Időszakos böjt, divat vagy a fogyás egyik legjobb gyógymódja
Esély, hogy tudja-e vagy sem, legalább hallott a szakaszos böjtölésről. Az utóbbi években a legújabb divat lett, különösen a fitnesz világban és a fogyni vágyók körében.
Az az igazság, hogy ez a módszer az ókortól kezdve létezik, és most is felfedezik, hogy maradjon. Úgy tűnik, hogy végül a divatnak tűnő divat étrendi szokássá válhat a gyakorlata által nyújtott számos előny miatt. Tudja, mindaddig, amíg lelkiismeretesen és bizonyos esetekben felügyelet alatt történik.
Tartalomjegyzék
Mi a szakaszos böjt és hogyan működik
Az első dolog, amit tudnia kell, hogy az időszakos böjt nem étrend, ez az étkezések ütemezésének egyik módja, mert az ételek nem korlátozottak, hanem azok az órák, amikor el kell fogyasztania őket. Ez egy étkezési modell, amely ciklusokban halad, főként a böjt és az étkezési időszakok alapján.
A szakaszos böjt típusai
El kell mondani, hogy a szakaszos böjtnek sokféle típusa van, a napi óráktól a 24 és 48 teljes óráig. Ma elmagyarázzuk a legnépszerűbb és legkönnyebben viselhető módszert: a 12/12, 16/8 és 20/4 módszert.
A 12/12 módszer
Ez kétségtelenül a legegyszerűbb és legkönnyebben elvégezhető módszer, mert alapvetően a nap felosztásából áll. Így a 12 órás ciklusok egyikében normálisan fogyaszthatja el ételeit, míg a másik időszakban, a fennmaradó 12 órában semmi szilárdt nem fogyaszthat.
Nagyon könnyű elvégezni, és sok esetben már gyakoroljuk is anélkül, hogy észrevennénk. Ez egyszerűen a vacsora előrehozását szolgálja, hogy megfeleljen ennek az óráknak. Vagyis például a vacsora 21:00 órakor és a reggeli 9:00 órakor.
Ez nem annyira hatékony, mint az alábbiak, de tökéletes a kezdetektől a szakaszos böjtök programozásának világában, különösen, ha tisztában van azzal, hogy az étkezés elhagyása végső falatozás lehet az éjszaka közepén.