Időszakos böjt étrend, amelyet Hugh Jackman ajánl a vállalkozóknak The Journal of Finance

Olvassa el alább

McDonald's, Burger King vagy Carl's Jr: hol olcsóbb enni?

A Hugh Jackman által gyakorolt szakaszos böjt élelmiszer-alternatívává vált, amelyet emberek milliói követnek szerte a világon.

Sokszor megkérdőjelezzük a siker hiányát, és biztosan nem képzeljük el, hogy az étrendünknek sok köze lenne ahhoz a hozzáálláshoz, amelyet naponta alkalmazunk.

Ezért szeretnénk ma felfedni Önnek a diétát Hugh jackman, színész, aki néhány hónapra influencerré vált.

A szakaszos böjt vagy a szakaszos böjt nagy népszerűségre tett szert az emberek körében. Még az olyan élelmiszer-trendeket is felülmúlta, mint a Keto, a Paleo és a Whole30.

Ez a típusú kezelés segít a fogyásban, de nem csak. Emellett csökkenti a gyulladást, javítja a memóriát és a kognitív képességeket, növeli az agyi erőt fokozó ketonok mennyiségét.

Az Entrepreneur portál által összegyűjtött információk szerint a színész ezzel a diétával kezdte az X-Men filmeket.

Aztán rájött, hogy ez több szempontból is segít neki, és ezért nem hagyta abba a gyakorlását.

„Egy hónappal a személyes 90 napos küldetésem megkezdése előtt, hogy megállíthatatlan legyek, úgy döntöttem, hogy 30 napos szakaszos böjtöt hajtok végre, és napi fotót készítek a tükör előtt, hogy megfigyeljem a változásokat és számon kérjem magam. Sokakhoz hasonlóan én is úgy nőttem fel, hogy naponta hat apró ételt kell megennem, különben az izomtömeg csökkenését kockáztattam, amit valójában cáfoltak. És bár ez az étkezési stílus segített fenntartani az energiaszintemet a nap folyamán, semmi sem segített a zsírszázalék csökkentésében vagy a céljaimra való összpontosításban. "

Hugh jackman azt javasolta, hogy ha be akar lépni ebbe az étrendbe, akkor azt fokozatosan kell elvégeznie, napi egy órás böjtöt növelve, amíg el nem éri a tizenhatot.

Ezenkívül támaszkodhat infúziókra vagy húslevesekre abban az időszakban, amikor semmit sem eszel, hogy elégedettnek érezd magad.

Mi a szakaszos böjt?

A Nemzetközi Élelmiszerügyi Információs Tanács Alapítvány szerint az időszakos böjt olyan étkezési szokás, amely korlátozza Önt egy meghatározott időszakra (nyolc órára).

A legegyszerűbb módja az, ha tizenkettőtől nyolcig étkezik, ha hétvégén rugalmasak vagyunk, és tudjuk, hogy az emberek többsége nem tartja be szokásos rendjét.

Az elképzelés az, hogy napi tizenhat órán keresztül böjtöl, hogy a gyomra ne emészti folyamatosan az ételt. Ez utóbbi elveszi a testünkből az energiát, amelyet másban is felhasználhatnánk, például a munkahelyi koncentrációban, a testmozgásban vagy a családi helyzetekben.

A Entrepreneur szerint a test energiájának 65 százaléka étkezés után az emésztőszervekbe kerül. De az új generációk életmódja azon alapszik, hogy egész nap étkezzenek, elvegyék a szükséges pihenést a testrendszertől. ”.

A szakaszos böjt típusai

A böjt időszak Lehet néhány változata, amelyek az elvégzett időtől vagy gyakoriságtól függenek.

Ilyen módon lehet böjt időszak naponta, váltogatva naponta és hetente.

A böjt időszak a napi étkezés napi nyolc óra alatt történik. A fennmaradó 16 órában az ilyen fogyasztás korlátozott.