Időszakos böjt gyakorlati útmutató a kezdéshez Fran Pascual Medium

Fran Pascual

2017. szeptember 16. 3 perc olvasás

A híres 8/16 abból áll, hogy 16 órát töltesz evés nélkül, és 8-at, amelyben ehetsz. Ezenkívül ez alatt a 8 óra alatt a lehető legkevesebb étkezést kell keresnünk; Általában ebédet és vacsorát ajánlanak (kihagyja a reggelit). Például vacsora 20: 00-kor és ebéd másnap 14: 00-kor.

böjt

A könyvekben minden nagyon szépnek tűnik, de az én szempontomból túlzott. Legyen óvatos, ha jól megy, folytassa vele. A hét minden napján 10/14-et szoktam böjtölni. Rugalmasabbnak és hasznosabbnak tűnik számomra. Nyilván minden a rutinon és az életmódon múlik.

Soha kezdje az egyik napról a másikra a böjtöt, haladjon előre. A kezdés legjobb módja, ha korán vacsorázunk, és későn reggelizünk. Ne aggódj az órák miatt.

Miután megszokta, látni fogja a reggeli kalóriák csökkentését, amíg ez nem releváns az étrendben. A reggeli helyettesítésének trükkje az, ha egyedül fogyasztunk teát vagy kávét. Energizáló hatása átveri az agyat és csökkenti az étvágyat. Figyelem: Ne igyon kávét vagy teát étkezés előtt vagy után, mivel ez akadályozza a különféle vitaminok és ásványi anyagok, például kalcium, D-vitamin és vas felszívódását.

A második legjobb tanácsom: ne maradjon otthon, vagy ennek hiányában maradjon zavart. Még akkor is, ha nem eszel, kísértésbe fog esni, és ez lelkileg kimerítő. Az akaraterő egy izom.

Figyelmes a következő mondatra, „észbontó” lesz: Ami a izomnövekedés, az a fontos, hogy mennyit eszel naponta, és nem hányszor.