Időszakos böjt késleltetheti az öregedés gördülékeny flopját
2020. február 20. 8:00
A szakaszos böjt segíthet abban, hogy tovább és jobban éljünk. Jó hír az Ön számára, de jó ez a gyógyszergyáraknak és az élelmiszeriparnak is?
Biztosan hallottál arról, hogy egyesek számára mi az új étrend, másoknak életmód.
Nak,-nek böjt időszak Mindenhol beszélnek róla, de talán még mindig nem nagyon érted, mi ez, vagy miből áll, vagy milyen előnyökkel jár.
Ebben a cikkben megpróbáljuk tisztázni kételyeit és megválaszolni a lehetséges kérdéseket, amelyeket feltett magának. De meglátjuk azt is, hogyan és hogyan miért segíthet az időszakos böjt az öregedés elleni küzdelemben a vitalitás szempontjából, Vagyis hosszabbítsa meg az életünket, és hogy azokat az éveket jó egészségben éljük.
Mi a szakaszos böjt?
Az első tisztázandó dolog az a böjt időszak ez nem diéta, bár hatékony lehet a fogyás módszereként. Ez a táplálás egyik módja áll a táplálékbevitel koncentrálása napi egy bizonyos óraszámra, egy olyan időablakot hagyva, amelyben a szilárd ételeket nem fogyasztják, csak olyan folyadékok, amelyek nem járulnak hozzá kalóriához.
Hogyan történik a szakaszos böjt?
Számos módja van ennek: 16–8, 14–10, 12–12 mindegyik azoknak az óráknak az aránya, amelyek alatt nem ehet semmit, és amelyben koncentrálnia kell a bevitelt.
Az elsőben például 16 órán át böjtöl, a másikban pedig 8-at eszik. Ennek egyik módja az, hogy korábban (19: 00-kor vagy 20: 00-kor) hozza a vacsorát, és késlelteti a reggelit (11: 00-kor). vagy 12:00 órakor). Vagy kihagyhatta a reggelit, és ebédig nem fogyaszthatott semmit, vagy kihagyhatta a vacsorát, és várhatta a reggelit, hogy megehessen valamit.
Léteznek is 20-4, 24h vagy 5-2 változat. Ez utóbbi a hét napjaira utal: öt napig normálisan eszel, a másik kettőt pedig "majdnem" böjtölöd (a férfiak ne fogyasszanak többet 600 kalóriánál, a nők pedig 500-nál többet). Mindhármat meghatározott módon, ill sokk stratégiákként, ha fogyni akarsz, és természetesen hagyja, hogy egy szakember tanácsolja, aki figyeli, hogy nem fordul elő tápanyag-eltérés.
Azon kívül, hogy mikor együnk, sokat számít, mit eszünk. A 16, 12 vagy 14 órás böjt elvégzése nem jelenti azt, hogy a nap többi órájában úgy ehetne, mintha nem lenne holnap. A józan ész, de az orvosok és a táplálkozási szakemberek is azt tanácsolják, hogy az elkészített ételek a lehető legegészségesebbek legyenek.
Az eredmények a böjt lehetséges fiatalító hatására utalnak, amely eddig nem volt ismert
Időszakos böjtöléssel küzdhet az öregedéssel?
Az egyik legfrissebb tanulmány, amelyet annak kiderítésére használtak, hogy a böjt képes-e leküzdeni az öregedést, az okinawai és kiotói egyetemeken végzett kutatás. A tanulmányban részt vevő japán kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az éhezés aktiválja az anyagcserét, és ez a gyorsulás elengedhetetlen az izmok és az antioxidáns aktivitás fenntartásához. Esedékes, meglepő kutatási eredmények mutatják az éhezés fiatalító hatásának lehetőségét.