Időszakos éhomi pozitív és negatív hatások az egészségére - © MGS, Seguros y Reaseguros S

Feladva: 2020.09.28., Egészség és Megelőzés

negatív

Bizonyára az elmúlt hónapokban hallott a böjt időszak, ma nagyon divatos gyakorlat, amely abból áll, hogy órákig, vagy akár napokig nem fogyasztunk szilárd ételeket, mind a napi bevitt kalória mennyiségének, mind a vér inzulinszintjének csökkentése érdekében a testzsír szintézisének csökkentése érdekében, amelyek egyes szakemberek szerint egészségügyi előnyökkel járhatnak.

A szakaszos böjtnek sokféle típusa van, a legnépszerűbb a napilap. A napi böjt Különböző változatokat találunk: 12 óra böjt, a leggyakoribb a gyakorlat megkezdéséhez, 14 óra, 16, 18 és legfeljebb 20 óra böjt. Az ötlet az, hogy a test a zsírraktárakat energiává alakítsa, ezáltal ketonokat szabadítson fel a véráramba. Ez elősegíti a fogyást.

A héten több napon böjt is van:

• 2 egymást követő napon koplalás. E két nap alatt a szilárd táplálék bevitele kb. 500 kalóriára csökken.
• Másnapokon. Minden másnapi koplalásról van szó. Ebben az esetben a legtöbb ember nem fogyaszt semmilyen szilárd anyagot a böjt napjai alatt.
• Hetente 24 óra. Teljes böjt heti 1 vagy 2 napon.

Mint minden egészséggel kapcsolatos kérdésben, sok vélemény van arról, hogy ez a gyakorlat előnyös-e vagy sem. Bár jelenleg több tanulmány és maga a WHO is arra a következtetésre jut, hogy nincs tudományos indoklása, sok táplálkozási szakember azt állítja, hogy felügyelt módon történő elvégzésének számos előnye lehet.