Időszakos koplalás, a túlzások „megtisztítása” Diari de Tarragona
Kockázatok és előnyök. Ez a javaslat hasznos, ha az étrendet, a testmozgást és a pihenést ellenőrzik
Tarragonai Diari
2018.04.02 19:13 | Frissítve 2018.04.02 19:18
A rosszul tervezett kalória-korlátozás mindig izomvesztést jelent
ModalitásokAz időszakos böjt időszakok szerint osztályozható, azaz napi, heti és havi. Mindegyikükön belül megtalálhatók a különféle változatok. Például napi üzemmódban két különböző időszakot különböztetnek meg, néhány órát, amelyben semmiféle ételt nem fogyasztanak, és más órákat, amelyekben enni lehet.
«A változatok 12 órás böjtből állnak egymás után, ezen belül éjszakai pihenés van, és a következő 12 órában ehetsz; akár 20 órát is elérni anélkül, hogy bármilyen ételt fogyasztana "- magyarázza a dietetikus-táplálkozási szakember.
Másrészről a heti modalitás, amint azt Baró Rosa kifejtette, magában foglalja a hétnapi teljes napi böjtöt, vagy a heti két napos böjtöt két vagy három nappal elválasztva; míg a havi böjt gyakorlása azt jelenti, hogy két-három nap egymás után elmennek minden hónap nélkül. A böjti órákban a dietetikus-táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy vizet, kávét, teákat vagy infúziókat inni lehet cukor nélkül, és emlékeztet arra, hogy "nem működik rosszul enni, vagyis feldolgozott ételeket, üdítőket vagy rágcsálnivalókat, majd gyorsan".
Kockázatok vs. Előnyök
Baró Rosa elmagyarázza, hogy az elmúlt tíz évben találhatunk néhány tudományos cikket, amelyek leírják az ilyen típusú gyakorlatban megfigyelhető előnyöket és kockázatokat, különösen, ha nincs hivatásos dietetikus-táplálkozási szakember ellenőrzése. "A szakaszos böjt előnyei még mindig nem teljesen egyértelműek, de nyilvánvaló, hogy több mint egy évet meghaladó böjtöléssel nem lehet extra előnyöket elérni, ehelyett növelik a kockázatokat" - mondja az élelmiszer-szakértő.