Időszakos koplalás és menopauza
Az oldal tartalma
Az időszakos böjt az egyik legnépszerűbb módja a fogyásnak és az általános egészségi állapot javításának. Ez magában foglalja az ételek kihagyását a nap nagy részében, és az összes étkezés elfogyasztását rövidebb idő alatt. A fogyáson túl számos előnnyel jár, az egészséges öregedéstől a nagyobb mentális tisztaságig.
Az időszakos böjt sok ember számára nagyszerű, de mi van akkor, ha menopauza vagy perimenopauza van? Vajon a böjt továbbra is sikerül neked? Egyáltalán biztonságos ez idő alatt?
Íme egy rövid áttekintés arról, hogy a menopauza hogyan változtatja meg a testét, és hogy az időszakos koplalás miként segíthet a gyakori tünetek esetén.
Miért hízik a menopauza alatt?.
A menopauza a nemi hormonok természetes csökkenése, amely akkor következik be, amikor a nők elérik a 40-50 éveket. Ez alatt az idő alatt a petefészkek abbahagyják az ösztrogén és a progeszteron termelését, ami viszont megállítja a menstruációt. Ön hivatalosan akkor érte el a menopauzát, amikor 12 hónapja nem volt menstruációja. Azonban az amenorrhoea, a kimaradt időszak nem a menopauza egyetlen tünete.
A menopauza számos tünettel jár, beleértve:
- Hőhullámok
- Hüvely szárazsága
- Csökkent libidó
- Szorongás
- Depresszió
- A szívbetegségek fokozott kockázata
- Hideg
- Éjjeli izzadás
- A humor megváltozik
És főleg sokak számára a menopauza az anyagcserében is változásokat okoz. A metabolizmus általában lelassul a menopauza idején, mert az ösztrogén és a progeszteron szintje kiegyensúlyozatlanná válik. A hirtelen hormonális változás miatt sok nő hízik.
A menopauza alatt kevésbé lehet érzékeny az inzulinra, ami azt jelenti, hogy gondjai vannak a cukor és a finomított szénhidrátok feldolgozásával, ami az inzulinrezisztencia nevű anyagcsere-változás. Az inzulinrezisztencia gyakran fáradtsággal és alvászavarral jár .
A menopauza ijesztő lehet. Úgy érezheti, hogy nem érti olyan jól a testét, mint korábban, és a tünetek, például a hirtelen súlygyarapodás, szorongást és depressziót okozhatnak.
A jó hír az, hogy a szakaszos böjt ideális eszköz a menopauza kezelésében. Ha a menopauza idején súlygyarapodással, fáradtsággal és/vagy inzulinrezisztenciával küzd, akkor kipróbálhatja.