IFoodie - A legjobb fehérje por turmixok a ploteikus étrendhez
Fehérjetartalmú étrenden keresztül a fehérje bevitel maximalizálása a cél. Sok esetben időhiány vagy egyéb okok miatt nincs elegendő idő az étrend makro- és mikroelemeinek beállítására. Egy másik ok az lehet, hogy a bevitt fehérje mennyiségének eléréséhez nagy mennyiségű ételt kell megenni. Az étrendhez való hozzájárulásként, soha nem annak pótlásaként, ebben a „bejegyzésben” kb A legjobb fehérje por turmixok amely lehetővé teszi az étrend makróinak egyszerűbb egyensúlyát.
A fehérjeporokat széles körben használják a fitnesz világban, mind amatőr, mind profi szinten, mivel jó eredményeket hoznak az izomnövekedés célkitűzéseiben a testépítés, a súlyemelés stb.
"A legjobb fehérjetartalmú turmixok az étrend kiegészítői, soha nem helyettesítik azt."
Mik a fehérje por turmixok
A fehérjepor turmixok olyan fehérjekoncentrátumok, amelyek állati vagy növényi eredetűek lehetnek, például tejtermékek, tojás, rizs stb.
Ezek általában három típusból állnak:
(1) Fehérjekoncentrátumok: ahol a fehérjetartalom általában 60% és 80% között van. Összetételének többi része szénhidrát és zsír.
(2) Fehérje-izolátum: ebben a típusú fehérjében a porban a fehérje százaléka meghaladja a 90% -ot, ami jelentősen csökkenti a keverékben jelen lévő szénhidrátok és zsírok mennyiségét.
(3) Fehérjehidrolizátumok: savakkal vagy enzimekkel történő melegítéssel készülnek. Az aminosavak kötései megszakadnak. A fehérje-hidrolizátumok fő jellemzője, hogy gyorsabban emészthetőek, mint a többi, ami elősegítheti az izomtömeg növekedését. Ára magasabb.
A fehérjeporok általában vitaminokat és kalciumot is tartalmaznak, egyéb vegyületek mellett.
A fehérjeporok nemcsak az amatőr és a profi sportolók számára egyaránt alkalmasak, akik igényes sportgyakorlatokat végeznek, de hasznos a vegánok és vegetáriánusok étrendjének kiegészítése is. Még időseknél is alkalmazzák.
Melyik a 7 legjobb fehérjetartó
1. Tejsavófehérje
Az ilyen típusú fehérjét tejsavó-izolátumból nyerik. Magas biológiai értékű fehérjék, amelyekre jellemző, hogy gyorsan felszívódnak és nagyon teljes aminogrammal rendelkeznek.
Általában sportkiegészítő üzletekben értékesítik őket, mivel ezek a csillag termékek.
A tejsavó fehérje előnyei
- Összetétele kiemelkedik 90–95% fehérjetartalommal.
- A szénhidrát- és zsírtartalom nagyon alacsony.
- A tejsavófehérje porban jelen lévő laktóz mennyisége minimális, mivel a gyártási folyamat során elvész. Ez megkönnyíti emészthetőségét.
- A tejsavófehérje gazdag elágazó láncú aminosavakban, amelyek elősegítik az izmok helyreállítását és növekedését Ez a stúdió.
- Ez a stúdió, Y ez a másik, kiderül, hogy a tejsavófehérje növeli az izomerőt és a gyógyulást.
- Mint a fehérjefogyasztásnál gyakran előfordul, a tejsavófehérje por is megfelel az étvágynak Ez a stúdió.
Ha részletesebb információkat szeretne kapni a tejsavó fehérjéről, nézze meg ezt A tejsavófehérje posztja az iFoodie.
2. Kazein
A kazein egy foszfoprotein tartalmaz a tejben és néhány származékában.
A kazeinre jellemző, hogy a gyomor falain olyan réteget képez, amely késlelteti a fehérje felszívódását. Ezért mindig jelzik, hogy a kazein felszívódása lassabban megy végbe, mint a tejsavófehérje esetében.