Igaz, hogy az izzadással több kalóriát égethetünk el

Az izzadás a test módja a testhőmérséklet szabályozásának, de sajnos ez nem azt jelenti, hogy több kalóriát égetünk el.

A fizikai testmozgás körül még mindig létezik egy mítosz: az izzadás kalóriát éget. Nos, a valóság messze áll ettől a kijelentéstől, mivel az egyetlen dolog, amit izzadsággal árasztunk el, a folyadék. Egy kemény edzés után kevesebb lehet a súlya: igen, a testének folyadékai miatt, és hogy helyrehozza a megfelelő hidratálás pillanatát.

Az izzadás a test természetes módja a testhőmérséklet szabályozásának. Ezt úgy teszi meg, hogy vizet és sót bocsát ki, amely elpárolog, hogy lehűtse Önt.

Sokan azt állítják, hogy az izzadsággal teli tevékenységek, például a Bikram jóga, óránként akár 1000 kalória elégetését is lehetővé teszik, de ez az állítás hamis. Egy tanulmány megállapította, hogy egy 90 perces Bikram jógaórán a nők átlagosan 330, a férfiak pedig 460 kalóriát égettek el. Ez megegyezik a gyors séta sebességével, körülbelül 5 km/h-val, ugyanannyi ideig.

Tény, hogy testünk alig tud izzadni kalóriát: úszni, könnyű súlyokat emelni, vagy hideg téli időben kimenni sportolni.. Ami meg tudja mérni az izzadást, az az intenzitás, amellyel egy bizonyos edzést végzünkHa a HIIT-et gyakoroljuk, akkor valószínű, hogy nagyobb mennyiségben izzadunk, mint egy szelíd és hagyományos szív- és érrendszeri gyakorlat.

---