Igazság vagy hazugság A Vogue Spain 10 legvitatottabb fitneszmítoszára válaszolunk
Mivel bizonyos városi legendák tisztázása (sokkal) többet hozhat ki a képzésből
Christian Louboutin a 2015/16-os őszi-téli kollekciójának kampányához a legfinomabb fitnesz esztétikáját szentelte.
Emelje fel a kezét, aki még soha nem hallott ilyen éles kifejezéseket: " Amíg 25 percig nem végzett szív- és érrendszeri edzést, nem éget kalóriát ”. Vagy valami hasonló súlyokat csinálni, meghízni ”. Vagy "a legjobb harci merevség a víz cukorral r ”. Az állítások mítoszká váltak, amelyek arra késztetnek bárkit, aki gyalog hisz nekik, hogy egy órán át összetörjék magukat az elliptikus úton, mintha holnap nem lenne "zsírégetni", vagy nem akarnak vagy hallanak a súlyzós edzésről, hogy elkerüljék a furcsa rémületet a skálán . Mivel azonban jó mítoszok, nem mindig igazak. Vagy ha. Ezért elengedhetetlen a legtöbbet kommentáltak tisztázása. Mivel hogy megismerje az igazságot, és csak az igazság segít rajtad növelje az edzés teljesítményét és kihozza a legtöbbet belőle. Elkezdtük.
MÍTOSZ 1. Addig nem kezd kalóriát égetni, amíg 25 percig nem végzett aerob edzést. Hamisítvány. - Az első pillanattól kezdve elégetik a kalóriákat - válaszolja tompán Jose Maria Esteve, sportigazgató és edző Caroli Health Club Valencia. Bár a kalóriákat az 1. perctől kezdve elégetik, igaz, hogy az úgynevezett „zsírkalóriák” nem az első pillanattól kezdve metabolizálódnak. "Igaz, hogy a testünknek eltart egy ideig, amíg felhasználja azt az üzemanyagot, amelytől meg akarunk szabadulni" - magyarázza. Pedro Vallez, a személyi képzési terület koordinátora Reebook La Finca Sportklub. Tehát, bár elégetik a kalóriákat, a zsír hatékony megégetése és a tömegben való észrevétele szempontjából a leginkább ajánlott formula az alacsony pulzusú és a hosszú ideig tartó aerob testmozgás kombinációja.
MÍTOSZ 2. Amikor elkezdi sportolni, hízik, mert „az izom súlya”. Igaz Igen, először meg lehet hízni, különösen akkor, ha izomerő programon dolgozik. "Az egyik fellépő hatás az, hogy az izomrost megnöveli az átmérőjét, és ennek növekedésekor akár enyhén is megnő, igen az általános súlyban figyelhető meg nyereség, amely fél kilóról akár kettőre is eljuthat ”- magyarázza a szakember Caroli Egészségklub. Azonban, ha könnyű terheléseket és aerob gyakorlatokat végeznek, akkor a súlycsökkentésre hajlamosak lesznek.
Mítosz 3. A nagy verejtékezés nagyobb súlycsökkenést jelent. Hamisítvány Ki ne venné még fel soha a hevedert, mielőtt elkezdett futni a futópadon, hogy többet izzadjon, és ezért gyorsan fogyjon? Ha van, tévedett. "Az egyetlen súly, amelyet így elveszít, az izzadságtól származik, vagyis, a vizet és az elektrolitokat. Ezt a súlyt újra meg fogja hízni, amint újra eszik és vizet iszik ”- mondja Pedro Vállez. " A túlzott izzadásnak nincs hasznos célja a fogyásban ", Add.