Hány kalóriát éget el a tornaterem? PLÁCET MADRID Magazin

tornaterem

A kalóriafogyasztást meghatározó tényezők a személyes (életkor, súly és magasság) és a testmozgás (intenzitás, pulzus és idő) tényezők. Ezért a fogyasztás az átlagos népesség becslése.

// A cikket Javier Navas, az INEF végzettje és a Centro Deportivo Conde Orgaz Piscinas Fitness igazgatója tanácsolta.

FUTÓPAD. 1 óra/400-700 KCal.

Izmok, amelyek működnek: farizmok, comb (combhajlító quadriceps) és a láb (borjak és tibialis anterior). Kisebb mértékben: hasizom és hát, hogy megtartsa a helyzetet, valamint a váll és a kar a természetes ringató mozgáshoz. Nyereség aerobic, állóképesség, erőfeszítés:. Fokozott rugalmasság és ízületi mobilitás. Az izmok állóképességének és a tüdő kapacitásának növekedése. Növeli az adrenalin és az endorfin keringését. Ajánlott: mozgás közbeni mozgásindítás mozgásszegény emberek számára, bemelegítés az izmokat tonizáló gyakorlatokhoz és speciális felkészülések az edzett sportolók számára. Nem ajánlott: főleg a csípő, a boka és a térd hátsó és ízületi problémái.

EVEZÉS. 1 óra/350-500 KCal.

Izmok, amelyek működnek: lábnyomás: főleg a négyfejű és a farizom. Soros tapadás: karok (bicepsz és tricepsz) és hát (trapéz, rombuszok és latissimus dorsi). Helyzet fenntartása: Abs. Nyereség aerobik, állóképesség, erőfeszítés: A test helyzetének javítása és az általános testkoordináció. Fokozott rugalmasság és ízületi mobilitás. Fokozott izomállóképesség és tüdőkapacitás. Ajánlott: a térd, a boka és a csípő ízületi problémái, a sérülések speciális rehabilitációja, a felsőtest izmainak felmelegedése. Nem ajánlott: hátproblémákkal (főleg ágyéki) és koordinációval rendelkező emberek.