Igazság vagy mítosz, égetünk-e több nyáron futó kalóriát TOTAL SPORT EL COMERCIO PERÚ

Frissítve: 2020.01.13., 07:00.

Sokan a nyarat látják a tökéletes alkalomnak a kezdéshez a futás világában. Ennek sok oka van, bár ma különösen egyet elemzünk: az a meggyőződés, hogy nagyon forró órákban futni megy, az izzadás intenzívebbé válik, ezért gyorsabban fogyunk. Igaz ez?

Az első tudnivaló, hogy az izzadásnak a testhőmérséklet szabályozásának és a hőguta megelőzésének a fő feladata. Amikor a belső hőmérséklet emelkedik, intenzív fizikai aktivitás vagy nagy stressz hatására a verejtékmirigyek főleg felszabadulnak Ásványi sók és folyadékok, amelyek 95-99 százaléka víz.

De mi van a zsírokkal? „Az izzadság révén csak a vizet és az elektrolitokat távolítjuk el. Bár az izzadás a fizikai aktivitás során bizonyos intenzitást jelez, nem jelzi az elveszett kalóriák számát ”- magyarázza Luis Huarachi, a cukorbetegségre és az elhízásra szakosodott endokrinológus.

A nagyobb izzadás nem garantálja, hogy lefogyunk.

Ez azt jelenti, hogy egy izzadságtól átitatott ing kemény futás után nem garantálja, hogy elveszítjük ezeket a felesleges fontokat. Még akkor is, ha a skála az ellenkezőjét hiszi bennünk: „A nagyobb izzadással nem lehet fogyni. A hőmérséklet szabályozásához vizet veszítünk, és ennek a vízmennyiségnek természetesen van súlya, de amikor helyreáll, gyorsan helyreáll hidratálja”, Magyarázza Huarachi.

---