Igen, az egészséges reggelinek több (egészséges) zsírt kell tartalmaznia, mint általában a Vogue-ot

Ahhoz, hogy a nap legfontosabb étkezése kielégítse és energiát nyújtson súlygyarapodás nélkül, gyakorolnia kell ezt a táplálkozási szakember aranyszabályát

több

"A a szénhidrátok cukorláncok hogy amikor belépnek a testbe (különösen, ha nem kísérik őket fehérjék és zsírok), gyorsan glükózzá alakulnak, hirtelen megemelve a glikémiát (vércukorszintet). Ez okoz néhányat nagy tüskék az inzulinban amelyek rövid időn belül károsak az egészségre és éhséget okoznak ”- magyarázza Calvet.

Hogyan lehet egészséges zsírokat belefoglalni a reggelibe

Számos egészséges zsírban gazdag étel van, amely alkalmas és étvágygerjesztő a reggelire: diófélék, magvak, avokádó, olívaolaj, tojás, keserű kakaó, Lazac… Az egészséges zsírok felvétele és az egészséges és tartalmas reggeli konfigurálása érdekében a szakértő több példát is felvet. "Mindezek a reggelik elegendő fehérjét és egészséges zsírokat biztosítanak ahhoz, hogy egész reggel jól érezzék magukat" - mondja:

  • Francia omlett zöldségekkel (koktélparadicsom, uborka, bors) dióval és gyümölccsel
  • Görög joghurt gyümölcsökkel és diófélékkel
  • Teljes kiőrlésű pirítós sült saláta kitûnõvel, lazac, maroknyi dió és gyümölcs.