IGEN és NEM az étrendben az irritábilis bél szindróma kezelésére
Az igen és a nem az étrendben az irritábilis bél szindróma kezelésére
Az irritábilis bél szindróma (vagy irritábilis bél szindróma) ugyan nem veszélyes, de nagyon zavaró lehet. A szindrómában szenvedők bármit megadnának a kellemetlen tünetek elkerülése érdekében. A jó hír az, hogy az étrend néhány változtatásával elősegítheti annak ellenőrzését. Próbáld ki őket!
Mi az irritábilis bél szindróma?
Ha gyakori hasi gyulladás (puffadás), gáz, görcsök, kólika, hasmenés és/vagy székrekedés szenved, akkor olyan emberek lehetnek, akik irritábilis bél szindrómában (IBS) vagy irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvednek.
Bár szégyellheti ezt a kellemetlenséget, ez meglehetősen gyakori. Becslések szerint 5-ből 1 ember szenved ettől, és 75% nő. Szerencsére ez nem súlyos betegség, de egyetértek veled abban, hogy meglehetősen kényelmetlen tud lenni, ezért szeretnék megosztani veletek néhány ajánlást, hogy ellenőrizzék a bosszantó tüneteket.
Az irritábilis bél szindróma pontos oka még nem ismert. Ismert azonban, hogy az érzelmi állapot és az étrend nagyban befolyásolja
IGEN a szálakhoz
A rostot tartalmazó ételek felvétele az étrendbe a belek megfelelő működésének kulcsa, különösen, ha székrekedésben szenved. A rostot tartalmazó ételek teljes kiőrlésű gabonafélék (rizs, kenyér, tészta, gabonafélék), hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó), gyümölcsök és zöldségek.
A rost egyetlen hátránya, hogy gázokat és feszültséget (puffadást) okozhat a hasában. Ez az érzés ismerősnek tűnik számodra, miután elfogyasztott egy tányér rizst és babot? Nos, pontosan a rostnak köszönhető. Ennek elkerülése érdekében a legjobb, ha lassan beépíti, hogy a beled megszokja és ne okozzon kellemetlenséget. És ha ennek ellenére gázt és puffadást okoz, próbáljon ki oldható rost-kiegészítőket, mint például a Metamucil, a Citrucel vagy a FiberCon.