Így érheti el a tökéletes hasizmokat mindössze 4 perc alatt - Infobae

A híres hasi gyakorlatoknak annyi variációja van, ahány mester van, de mindegyik formájukban a végső cél a hangosítás. "A legfontosabb, ha tökéletes ülést végzünk, a medencefenék irányítása", - magyarázta Gonzalo Maganto spanyol testedző, aki számos útmutatást adott a has megfelelő gyakorlásához, anélkül, hogy megsérülne.

tökéletes

Az ICON videósorozattal A 4 perces kihívás nak,-nek Az ország, Maganto mindegyikükben megerősíti, hogy "a testmozgás egészségessé tesz minket, és nem sok időt vesz igénybe.

Honnan tudod, hogy a hasizmaid jól mennek-e? "Amikor hasi sorozatokat hajtunk végre, figyelembe kell venni a fájdalommentesség szabályát. Ha a gyakorlatok során a hátunk, a nyakunk vagy általában a hátunk fáj, az az, hogy valamit rosszul csinálunk, és jobb, ha abbahagyjuk. Ha a keresztirányban nyomást észlelünk, a derék, a ferdék vagy a has (az elülső rész) normális, akkor jól csináljuk "- magyarázta Maganto.