Így esett le 20 kiló mindössze öt hónap alatt, 40 éves korában
NAGYON 15 ÓRÁT VAGY SZAKASZBAN
Egy 40 éves férfi úgy döntött, hogy lefogy a súlyfeleslegből, azzal, hogy sétálni megy, kis adagokat eszik, és kivág néhány étrendjéből származó összetevőt.
Amikor Hrish Thota rájött, hogy élete nem folytatható ugyanúgy, 40 éves volt. Addig ez az utazási befolyásoló alig törődött a testével, és csak ideje volt a munkára gondolni. De aztán rájött erre 90 kiló túl sok volt egy mindössze 1,67 magasságú férfi számára, és döntött: lefogyni fog.
Thota megértette, hogy ha teste 40 éves koráig fokozatosan felhalmozta a kilókat, ettől a pillanattól kezdve a helyzet csak súlyosbodhat. Ezért döntött úgy, hogy be akarja pótolni az elvesztegetett időt, és olyan utazásba kezdett, amely csak öt hónapot vett igénybe számára, és amely lehetővé tette számára, hogy egyetlen kilogramm változással 20 kilót fogyjon: kontrollrészméretek.
Egy pár 240 kg-ot fogy, és magyarázza el, hogyan szerezték
Ez a dél-indiai Bangalore-ban élő férfi tudta, hogy ideje dönteni az életében, amikor elérte a 200 fontot. Nagyon könnyen kimerült, alig tudott néhány száz métert megtenni fáradtság nélkül és a hasa mérete növekedni kezdett exponenciálisan. Ezért nekilátott a fogyásnak: leadta a felesleges fontokat és a saját javára formába lendült.
Fogyjon egyedül
Két változást vezetett be életmódjában: egyrészt kezdett gyakorolja az időszakos böjtöt, Ezért a nap folyamán elfogyasztott összes ételt 9 órás ablakra csökkentette, a többi 15-öt böjtölte; és másrészt csökkentette az elfogyasztott adag mennyiségét, csökkentve a szervezetbe adott étel mennyiségét addig a pillanatig.
Hrish Thota elmagyarázza, hogy reggel 10-kor reggelizik, ebédet 1.30-kor, vacsorát pedig 6.30-kor eszik, tehát 19 óra előtt befejezte a szilárd anyagok fogyasztását. Tehát amíg megint nem reggelizem 15 órát töltött böjtöléssel és ennyi idő alatt csak egy teát iszol, mielőtt éjszaka lefeküdnél, és reggel csak egy kávét.