Így eszik Jonathan Brownlee; A legnehezebb napokban is
Jonny nagyon részletesen leírja, hogy néz ki a táplálkozási terve.
A verseny nyilvántartásában Jonathan Brownlee két olimpiai érem van: a 2012-es londoni bronz és a 2016-os riói ezüst, valamint a 2012-es világbajnoki cím sok egyéb győzelem mellett. 2021-ben Jonny ismét harcol azért, hogy a tokiói játékok dobogójának tetején legyen. Míg elérkezik ez a pillanat, és a koronavírus-válság miatti versenyek hiányában a 30 éves brit triatlonista a nap elejétől a végéig továbbra is keményen edz, és ezért nagy gondot fordít a táplálkozásra.
"Egy nagyon igényes edzésnapon pirítóst, zabkása zabkását vörös bogyós gyümölcsökkel, banánnal és mézzel vagy görög joghurttal reggelizem; ebédre sonkás és borsos omlettet, salátát, desszertként görög joghurtot müzlivel; uzsonnára, például görög joghurt vagy pirítós; vacsorára pedig általában fajitas és saláta, vagy húsgombóc és tészta; ha a nap hosszú és igényes volt, akkor ropogós almával és pudinggal zárom. Mindehhez hozzá kell adnunk egy energiasáv minden edzés előtt, és egy újabb fehérjetartalom utána "- magyarázza William Hill, Alistair Brownlee kettős olimpiai bajnok öccse.
Amikor a versenyek visszatérnek, Jonny folytatja táplálkozási rituáléját, hogy a legjobb körülmények között nézzen szembe velük. "A verseny előtti este mindig csirkét és rizst eszem, mivel a gyomor könnyen emészthető; reggelire, zabkása és pirítós, valamint egy bár a teszt előtt két órával; aztán a kezdésig energiát iszom ital, de legfeljebb 750 ml; a verseny alatt 750 ml-es üveg energiaitalt és még egy üveg vizet viszek néhány géllel; a verseny után remélem, hogy pezsgőt is kaphatok a dobogón, hahahahaha, amit csinálok ital helyreállítási shake, És általában hamburger és krumpli nyereményként!"- mondja Jonathan, aki mindig az edzés terheléséhez igazítja a bevitelt.