Így fogyaszthat többet enni
Egyszerű ötletek, amellyel könnyedén elveszítheti a nyári szünetben meghízott fontokat
Sörök a tengerparti bárban, tapasok bárból bárig és két gombóc fagylalt desszertként. Ezt az étrendet sok spanyol naponta bevette nyaralása alatt. De most jön a szeptember és ezzel együtt a normalitáshoz való visszatérés is az asztalnál, különösen, ha a skálára lépve meglepetéssel fedezed fel, milyen könnyű volt felépülni a „Bikini művelet” során leadott kilók.
Sokan túl nehéznek tartják a napi kötelezettségekhez való visszatérést, és éhezniük is kell, ezért jövő januárra halasztják a fogyás gondolatát.
A szakértők emlékeztetnek arra, hogy a plusz kilóktól való megszabaduláshoz nem szükséges éhen halni, sőt, ha nem eszünk eleget, még nagyobb súlyt is elérhetünk. A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy amikor korlátozó étrendet folytatunk, az egyetlen dolog, amit elérünk, az az, hogy lelassul az anyagcserénk, és védekezési mechanizmusként a testünk a szokásosnál több zsírt tárol.
De, lehet többet fogyni, ha többet eszünk? A válasz igen, mindaddig, amíg figyeljük, mit eszünk.
Irányelvek a fogyásért, ha többet esznek
-Egyél keveset, naponta sokszor, így az anyagcseréd nem lelassul: A szakértők azt javasolják, hogy napi 5 ételt egyenek, és ne engedjék, hogy három óránál több idő teljen el a lenyelés és a lenyelés között.