Így kell elkezdenie az edzést, ha még nem ismeri az edzőterem fedelét

Növelje az izomtömeget, fogyjon, erősítsen, tartson rutint a hét három napján, végezzen súlyokat. Megmondjuk, hogyan kell elindulni, és kérjük az edzők segítségét.

te vagy új az edzőteremben Számos szempontot kell figyelembe venni, attól az időponttól kezdve, ahová el akar menni, az órákon, amelyeken részt kíván venni, és a céljától: lefogy, növeli az izomtömeget, formába lendül, lóg.

elkezdenie

Amit tisztában kell lenned, az az a rutin a kulcs, "Jobb, ha 3 vagy 4 napos mérsékelt intenzitást kap, mint csak egy nagyon kemény. Ha egyszer megszokja, sokkal könnyebb lesz növelni az intenzitást. Különösen a" kezdőknél ", a túlzott intenzitás csak a cipőfűző feleslegéhez vezetami valószínűleg a sport elhagyásához vezet "- mondja nekünk Sport és élet Jorge Herranz, az irányított tevékenységek igazgatója, David Lloyd Aravaca.

Hol kezdjünk, ha újak vagyunk az edzőteremben?

"Nyilvánvaló, hogy konzultálunk ugyanazokkal a szakemberekkel. Próbáljon minél előbb kapcsolatba lépni a terem személyzetével és az irányított tevékenységekkel. Ezerszer hallhatja majd, hogy" minden test egy világ ", vagy hogy" ami egyesek számára működik, az nem érvényes mások számára "Nos, a kiképzés ez nagyon nagyon igaz. Ha David Lloyd-ról beszélünk, amint regisztrálsz, találkozót adnak neked a személyi edzők, hogy az esetének elemzése (sérülések, szokások, tapasztalat, rendelkezésre állás) a legmegfelelőbbet javasolja "- teszi hozzá Herranz.