Így kell enni terhesség alatt; Szabad sajtó
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az anya és a leendő baba egészségéhez. Ezenkívül a terhesség alatt bizonyos óvintézkedéseket kell tenni.
szerző: REDACCIÓN EFE
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/Scarlet-embarazo-006.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https: //www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/Scarlet-embarazo-006.jpg? quality = 82 & w = 1024 "/> Fontos, hogy a terhesség alatt gondoskodjunk a táplálkozásról. (Ingyenes Sajtófotó: Hemeroteca).
„A terhesség az anya fontos változásainak, valamint a magzat fejlődésének és növekedésének időszaka, amely megfelelő táplálékot igényel. A jó tápanyagbevitel fenntartása terhesség alatt elősegíti a szövődmények nélküli fejlődést ”- mondja Miguel Ángel Martínez Olmos, a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) táplálkozási területének szakembere.
A moringa az egyik legtáplálóbb növény
2019. szeptember 24-én 8:00 órakor
A szakember hozzáteszi, hogy emellett az anyai táplálkozás "befolyásolhatja a magzat anyagcseréjét és befolyásolhatja a gyermekkori vagy felnőttkori betegségek későbbi kockázatát".
Egyszerű étel
Martínez Olmos azt javasolja, hogy a terhes nők "öt mérsékelt ételt egyenek a nap folyamán, és kerüljék a nassolást és a hosszú koplalást".
Ez azt is jelzi, hogy előnyösebb olyan egyszerű készítményeket választani, mint a főzés, sütés, vasalás, gőzölés vagy pirítás. "A víznek kell lennie a fő italnak, és ha bármilyen gyümölcslevet vagy tejterméket fogyasztanak, ezeket pasztörizálni kell" - figyelmeztet.
Fontos, hogy a terhesség alatt napi öt ételt egyenek. (Szabad sajtófotó: EFE).
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_2.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https: // www .prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_2.jpg? quality = 82 & w = 1024 "loading =" lusta "alt =" Terhesség "width =" 1024 "height =" 802 "srcset =" https: //www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_2.jpg 4479w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_2.jpg?resize = 300 235 300w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_2.jpg?resize=768,602 768w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10 /55002255356_2.jpg?resize=1024,802 1024w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_2.jpg?resize=1536,1203 1536w, https: // www .prensalibre .com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_2.jpg? resize = 2048,1604 2048w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_2.jpg? átméretezés = 225,175 225w "size =" (max-szélesség: 1024px) 100vw, 1024px "/> Fontos még r napi öt étkezés terhesség alatt. (Szabad sajtófotó: EFE).
Az orvos hangsúlyozza, hogy a terhes nőnek tápanyagban gazdag ételeket kell fogyasztania, és kerülnie kell azokat, amelyek üres kalóriát biztosítanak.
„Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú tejterméket és különféle fehérjetartalmú ételeket. Ellenkezőleg, kerülnie kell a zsírban vagy cukorban gazdag ételeket, például a cukros üdítőket, az édes és sült desszerteket, a teljes tejtermékeket és a zsíros húsokat ”- mondja.
Amellett, hogy az egészségtelen ételeket félretette, Martínez Olmos megerősíti, hogy bizonyos ételektől el kell tekinteni a magzatra gyakorolt esetleges toxikus hatásuk miatt.
Ez bizonyos kagylókra és néhány nagy halra, például kékúszójú tonhalra, kardhalra, kutyahalra, csukára stb.
"Felhalmozhatják a metilhigánt, és a higany károsíthatja a magzati idegrendszer fejlődését" - pontosítja.
Az endokrin azonban azt jelzi, hogy hetente körülbelül háromszor fontos más bűnt és kagylót fogyasztani, beleértve az olajos halakat is az omega 3 ellátásához.
A vasfogyasztás előnyös a terhes nő és a baba számára. (Szabad sajtófotó: EFE)
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_4.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https: // www .prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_4.jpg? quality = 82 & w = 1024 "loading =" lusta "alt =" Terhesség "width =" 1024 "height =" 788 "srcset =" https: //www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_4.jpg 3000w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_4.jpg?resize = 300 231 300w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_4.jpg?resize=768,591 768w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10 /55002255356_4.jpg?resize=1024,788 1024w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_4.jpg?resize=1536,1183 1536w, https: // www .prensalibre .com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_4.jpg? resize = 2048,1577 2048w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/10/55002255356_4.jpg? átméretezés = 260,200 260w "méretek =" (max. szélesség: 1024 képpont) 100vw, 1024 képpont "/> Vasfogyasztás ro előnyös a terhes nő és a baba számára. (Szabad sajtófotó: EFE)
Hasonlóképpen el kell hagyni az alkoholfogyasztást attól a pillanattól kezdve, hogy a nő tudja, hogy terhes, vagy még korábban, ha tervezett terhességről van szó.