Sport-kiegészítők, amelyek növelik az erőt és az izomtömeget
Egy tanulmány elemzi a sporttáplálkozási termékek kínálatát annak meghatározása érdekében, hogy melyek segíthetik a sportteljesítmény javítását
@ralcolea Frissítve: 2019.03.03 01: 20h
Kapcsolódó hírek
Az egészséges életmód iránti érdeklődés a sportolás és a minőségi ételek fogyasztása révén felkeltette a sporttáplálkozási termékek iránti igényt ill. táplálék-kiegészítők hogy évekkel ezelőtt kizárólag sportolóknak vagy testépítőknek szóltak.
A sporttáplálkozási ipar Spanyolországban tovább növekszik, de a sporttáplálkozás valóban hatékony? sportkiegészítők? A kutató és az Európai Egyetem professzora, Helios Pareja az "Izomtömegre és erőre gyakorolt állítólagos hatású kiegészítők" című cikkében (az "European Journal of Nutrition" -ben megjelent cikkében) tisztázza, hogy milyen tudományos bizonyítékok állnak rendelkezésre az alkalmazással kapcsolatban. javító erővel és növekvő izomtömegű kiegészítőkkel.
A tanulmányban szereplő étrend-kiegészítők elemzése magában foglalja a termékek túlnyomó részét, amelyek megtalálhatók egy kiegészítő boltban, egy tornateremben vagy akár a szupermarketekben.
Az összes tesztelt étrend közül csak a koffein, a kreatin, a nitrátok, a fehérje és a Omega-3 zsírsavak fokozatú bizonyítékokkal rendelkezik A (erős bizonyíték, amely randomizált klinikai vizsgálatokból és metaanalízisekből származik), és ezért szakember ajánlhatja őket, a cikk társszerzője, Helios Pareja szerint.
Konkrétan a szakértő ezt elárulja koffein (Napi 3-6 mg testtömeg-kilogrammonként) és a nitrátok (5-13 mmol/nap) "akut vagy azonnali hatást gyakorolnak az erőre, mivel segítenek az izom működésének modulálásában" - pontosítja.