Így kell gondoskodnunk az élelemről a menstruációs ciklus alatt
Az étel is befolyásolja a periódusunkat, ezért a ciklus egész időtartama alatt kell gondoskodnunk róla, és nem csak a legnagyobb tünetek fázisában.
Az időszak kétségtelenül az egyik legrosszabb időszak a hónapban a nők számára. Igaz, hogy egyeseknél ez sokkal rosszabb, mint másoknál, a tünetek különböző okok miatt megsokszorozódnak, bár főszabály szerint mindannyian általában többé-kevésbé a nap folyamán jelentkeznek. Ezért fontos tudni, hogy szabályozhatók vagy csökkenthetők, és a legfontosabb az étrendben van, amit általában nem veszünk figyelembe azon túl, hogy megpróbáljuk fenntartani az egészséges életet a hónap egészében.
A hónap minden szakaszának sajátos igényei vannak. Vagyis nem kell ugyanazokat az ételeket fogyasztanunk az időszak elején, amikor alacsonyabb a hormonszintünk, mint annak végén, amikor az energiánk már láthatóan megnőtt.
A menstruációs szakaszban, amely általában körülbelül 5 napig tart, az omega 3-ban és káliumban gazdag ételek gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt segítenek csökkenteni a fáradtság és a fájdalom ezen tüneteit. Szükségünk van vasat tartalmazó ételekre is, például sovány húsra, kagylóra vagy dióra.
Manapság elsősorban az ipari süteményeket és a nem természetes cukrokat kell kerülnünk, bár a test erre kér minket, meg kell próbálnunk helyettesíteni olyan ételekkel, mint a zöldségek vagy a hüvelyesek. Az egyik legjellemzőbb tünet általában az ingerlékenység, az, amelyet sokan visszhangoznak erről, és nem tehet mást, ha megkérdezik vagy feltételezik, hogy van olyan időszakunk, amely még jobban zavar. Ezért ne igyunk alkoholt vagy koffeintartalmú ételeket, mert ezek hozzájárulnak megváltoztatásához.