Így kell lennie az étrendjének, ha sikert szeretne elérni a fitnesz rutinjaiban

Ha a szerencsések csoportjába kerül, akiknek sikerül rendszeres testmozgás és állandó, vagy rövidesen, figyelmes részévé kívánsz válni; Nem csak sportolásra van szükséged ahhoz, hogy sikeres legyen az edzőteremben, és elérd a várt eredményeket. Mert jó étrend nélkül nem teljesülnek az elvárásaid.

"A táplálkozás a sportteljesítmény egyik alappillére" - magyarázza. Maria Valero, Osteobarcelona táplálkozási szakértője a Városi Sportklubnak. Akik folyamatosan fizikai aktivitást végeznek, azoknak magasabb a kalóriakiadása; erről van szó, amikor fogyni akarsz, de nem minden megy, ha komolyan gondoljuk a sportot, és sok mindenre szükségünk van "edzés étrend".

És miből áll? A szakterület szakértői szerint minőségi szénhidrátok bevitelében és a fehérjék fogyasztásának enyhe növelésében. Ahogy figyelmeztet Maria Valero, Ha azt javasolta, hogy átlagosan heti nyolc órás testmozgást végezzen, "hibázhat", amikor az asztalnál ül. "Nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend végrehajtása okozza fáradtság és izomtömeg-csökkenés", mondja Marнa," ezek a fő energiaforrások a sport gyakorlása során, és a napi kalóriák 50-65% -át teszik ki ".

---