Így kell vacsoráznunk, hogy elkerüljük a túlsúlyt és jól pihenjünk. A táplálkozási szakemberek a La iguana-t ajánlják

Sok esetben, annak ellenére, hogy egész nap tökéletes étrendet tartasz, eljön az éjszaka, és elkövetsz egy kezdő hibát. Túlzottan kalóriatartalmú vacsorát eszel, amely megakadályozza, hogy jól aludj és pihenj, ráadásul rengeteg kalóriát ad hozzá, amelyeket nem szabad hozzáadnod az étrendedhez, és amelyek ártalmasak lesznek a fogyás céljára. Valójában a vacsora (a reggelivel együtt) az a két alkalom, amikor a vásárlók a táplálkozási szakemberektől kérdezik a legtöbbet, nem hiába égetik el egész nap, amit délben eszünk, de a vacsora nem. .

Bár mindennek vannak árnyalatai. Táplálkozási szakértők szerint az egész nap számít a kalóriák számításakor. Valójában ismert, hogy a fogyás egyetlen módja a kalóriadeficitbe esés. Más szóval, fogyasszon több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. A könnyű vacsorának más előnyei is vannak: jobban fog pihenni, másnap pedig több energiája lesz, mert az alvás jobb minőségű lesz.

Azután Mi a legfontosabb kulcs egy vacsora elkészítéséhez a fogyás érdekében? Tervezés. Az előző napon meg kell gondolni, mit fog enni és vacsorázni. Alapvető fontosságú, hogy együtt gondolkodj rajta, mert így elkerülheted az ismétlést, és be tudod tartani a táplálkozás egyik aranyszabályát: 80/20 (ezen a linken elmagyarázzuk neked). A tányérját zöldségekkel kell "gyarmatosítani". De nemcsak ez a fontos.

---