Így készülnek az Instagramon látotthoz hasonló zabpelyhes reggelik

Ez a gabona kiegészíti az egészséges étrendet: természetesen nagyon kevés telített zsírt és sót tartalmaz

@abc_familia MADRID Frissítve: 2018.12.12. 02: 55h

készülnek

Kapcsolódó hírek

A jó reggeli elfogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy energikusan kezdhessük a napot. Az összes gabonafélék közül a zabpehely kiemelkedik arról, hogy szuper gabonaféleség, amely számos egészségügyi előnnyel jár és a konyhában sokoldalúan használható. A Quaker kínál néhány okot arra, hogy reggelire válasszuk a zabpelyhet:

1. Kiegészíti az egészséges étrendet- Természetesen nagyon kevés telített zsírt és sót tartalmaz.

2. Segíthet a koleszterinszint szabályozásában: a zab béta-glükánokat tartalmaz, amelyek az egészséges étrend és az egészséges életmód mellett elősegíthetik a koleszterinszint csökkentését.

3. Rostot biztosít: teljes kiőrlésű gabonája rostot képez, ami étrendünk alapvető része, mert hozzájárul az egészséges emésztőrendszerhez.

4. Vitaminok és ásványi anyagok forrása: mint például a B1 és B6 vitamin, valamint vas, magnézium és cink.

ZAB-, MÁRKAMÁNY-, MÁNYAM- ÉS VÖRÖS GYÜMÖLCSÖK

Hozzávalók: ½ csésze hengerelt zab, 2 és 1/2 desszert teáskanál őrölt fahéj, 1 pohár mogyorós növényi ital, ½ csésze enyhén pirított és apróra vágott mogyoró, 1 desszert teáskanál méz vagy agave szirup, 4 evőkanál dehidratált és őrölt vörös gyümölcs

Töltés: Apróra vágott eper, friss málna, enyhén pirított és apróra vágott mogyoró, fagyasztva szárított és őrölt vörös gyümölcs.

Lépésről lépésre:

1. Helyezzen egy fazékba a zabpelyhet, egy teáskanál őrölt fahéjat, a zöldséges italt és a mézet vagy szirupot. Keverjük és közepes lángon kb 3 percig főzzük.

2. Ha a hő nincs, adjon hozzá őrölt fagyasztva szárított bogyókat és fél csésze apróra vágott mogyorót. Jól összekeverjük.

3. A zabkását tálaljuk és ízlés szerint hozzáadjuk az öntet hozzávalóit. Okos.

SPINCT ÉS ZABGOFFRE

Hozzávalók: 1 nagy tojás, 1/3 csésze zsírmentes görög joghurt, 1/3 csésze zabpehely, 1/2 csomag stevia/nádcukor, 1 csésze spenót