Így kezdtem a definíciós időszakomat az edzőteremben (és a konyhában)
Jön a meleg, jön a jó idő, kevés marad a nyárra, és itt az ideje elkezdeni fogyni azokat a plusz kilókat, amelyeket ezekben a hónapokban híztunk meg.
Az én esetemben több, mint egy időre, azért, mert megérint engem. Néhány hónapig szabadságot adok magamnak az evés terén, és szeretnék fogyni egy kis súlyt és zsírt, hogy visszanyerjem a legjobb fizikai állapotomat, és ezt fogom megtenni.
Definíciós képzés
Az edzéssel kezdem, mert ez a rész nagyon rövid lesz. A súly- és zsírvesztés edzésem gyakorlatilag nem változik és követni fogom az edzést, amelyet általában végzek.
Ebben az esetben ezekben a hónapokban A törzsláb edzését követtem mindig követve azokat a pontokat, amelyeket a cikkben láttunk a tudomány szerinti hangerő növeléséről, és most így folytatom. Ha igaz, hogy a hetek múlásával kevésbé érzem magam erősnek, mert csökkenteni fogom a kalóriákat, csökkentenem kell az edzés mennyiségét, de semmi nem eltúlzott.
Nem vagyok testépítő, és nem is színlelem magam, és ezért nem szándékozom a testemet végletekig vinni, és nem fogok eljutni arra a pontra, ahol gyakorlatilag nem fogyasztunk kalóriát és egész nap kimerülünk, ezért nem kell csökkentenie a felesleges mennyiséget. Egyszerűen, Ha úgy látom, hogy szükségem van rá, megszüntetem azokat az elszigetelt gyakorlatokat, amelyeket általában a rutin végére hagyok.