Így segítettem barátaimnak a fogyásban egy WhatsApp csoporttal
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Amikor szakértő vagy egy témában, a barátok gyakran kérik a segítségedet. Ha nem mondja meg az informatikusoknak. Ez történik velem a fogyni és fitt lenni. Sok barát kért tőlem segítséget a fogyáshoz, és idővel rájössz, hogy diéta e-mailben történő elküldése nem működik.
Ma elmondom neked a történetet hogyan segítettem barátaimnak a fogyásban egy WhatsApp csoporttal. Bár ha szigorú vagyok, a cikket úgy kell megnevezni: "hogyan segíthetek a barátaimnak a fogyásban egy WhatsApp csoporttal és egy táblázattal". Kicsit furcsán hangzik, de az alábbiakban részletesen elmagyarázom.
1. lépés: WhatsApp csoport létrehozása a fogyás érdekében
Egy nap az egyik barátom rájött, hogy fogyni akar, de egyetlen diétát vagy olyan dolgot sem tudott nehéz betartani, amelyről tudta. akarta apránként és hatékonyan változtassa meg a szokásait. És létrehozott egy WhatsApp csoportot: "Los Flacos" (barátom kanos, tudom).
Az ötlet az volt, hogy minden érdeklődő barát bekerült a csoportba, és én adtam nekik étkezési és testmozgási irányelvek hogy a fogyás hatékonyabb legyen. A csoportban motiválhattuk magunkat, recepteket, edzéseket és hasonló dolgokat oszthattunk meg életmódunk javítása érdekében.
2. lépés: Gamify fogyás
Mivel ezúttal láttam, hogy a barátaim nagyon motiváltak a fogyásra, azt akartam, hogy tanuljanak meg egészséges módon fogyni, de szórakozzanak, mintha mindez a fogyás játék lenne.
Mondtam nekik, hogy olyan játékot fogunk készíteni, amely 10 hétig tart. Minden szombaton, amikor felkeltek, meg kellett mérniük magukat, mindig ugyanolyan körülmények között és ugyanolyan skálán. És el kellett küldeniük a csoportnak a súly fényképét. Attól függően, hogy hány százalékot veszítettek az adott héten, hetente adtam nekik néhány pontot, hogy felhalmozódna, hogy a 10. héten láthassák, ki gyűjtött többet.
Továbbá adnék extra pontok annak, aki a legtöbb súlycsökkenést elvesztette a csoportban És akkor plusz teszteket végeznénk: melyik pár veszít a legjobban azon a héten, fiúk a lányok ellen, aki nem a leghosszabb ideig hízott, aki többet gyakorol azon a héten.
3. lépés: a "Los Flacos" táblázat
A fogyás játék lett, amelynek táblája táblázat volt.
Az alább látható kép egyszerűsíti a játéktáblát 5 fővel. Is google táblázatot, hogy megossza velük, hogy mindenkor láthassák az evolúcióját.
Egyébként i minden vasárnap összefoglaló képernyőképet küldött közölni, ki vesztette el a legtöbb súlyt azon a héten, ki nyerte a kihívásokat és ki vezeti a pontokat.
Ez volt a "Los Flacos" játék
Megpróbálom összefoglalva és lépésenként elmagyarázni a játék menetét:
És ez volt a pontrendszer minden héten:
-
+20 pont (zöld doboz): kinek sikerült elveszítenie az adott hétre kért százalékot.
+10 pont (piros doboz): aki nem tudta elveszíteni a kért százalékot, de mégis lefogyott.
A lefogyott súlytól és az elért kihívásoktól függően pontokat szereztek.
+ 5 pont (piros doboz): aki marad az előző hét súlyánál, vagyis aki ugyanaz marad.