Így sikerült 23 kilót lefogynia, csak ezzel minden vasárnap este

Miután a legjobb barátja szívroham után meghalt, Alex Lee eszméletét vesztette, és küzdött a fájdalommal és a saját súlyával.

A tavalyi évben, Alex Lee neki van karcsúsított majdnem 23 kiló és felépült bizalom önmagában, de az utazás nem volt könnyű - nem csak az egészségének javításáról és a fogyásról volt szó, hanem a fájdalommal is meg kellett küzdenie.

Egyik reggel felébredt, lezuhanyozott, és meglátta magát tükör megrémült. "Teljesen üresnek és elveszettnek éreztem magam. Szinte el tudtam képzelni, hogy XXL melltartót viselek, és ez elpusztított" - biztosítja a fiatal férfi a "Men's Health" -et.

Elment az edzőterembe, ahol az egyik kollégája járt, és ott beszélt az egyik személyi edzővel, Keith csépel. A sportoló gyorsan látta, mi történik. Amire Lee-nek először szüksége volt pszichológiai segítség hogy legyőzze legjobb barátja halálát és javítsa önmagáról alkotott képét. Ezen kívül létrehozták kis célokkal rendelkező terv hetente: egyél egészségesen, mozogj, és légy következetes és határozott.

A kulcs: főzés

Korábbi szokásai között szerepelt minden nap menj el vacsorázni. Első kihívása a megtanulás volt ételek elkészítése és a vágyakozás elkerülése. Társával megvásároltak egy táblát, hogy fel tudják őket készíteni az egész hétre. Vasárnap este főzéssel töltenék és ügyeljen arra, hogy kövesse a zsírok, szénhidrátok és fehérjék megfelelő arányát.

---