Így több kalóriát égethet el, ha sétálni megy FUTÁS ÉS FITNESSÉG
Olyan időszakban vagyunk, amikor még mindig az az ötleted támad, hogy a fogyáshoz futni kell. Úgy gondolom azonban, hogy ehhez először jó fizikai formával és erős izmokkal kell rendelkeznie, hogy ne nyomja olyan határokig a testet, amelyre még nem áll készen. Innen a gyaloglás a futás felé halad.
A sikeres kombináció mindig a jó táplálkozással kezdődik, testmozgással és fizikai aktivitással kombinálva, így van egy egyensúly az energiamérlegben, amit fogyasztunk és amit költünk.
Ma javaslatot teszünk 4 különböző módon élvezheti a gyaloglás előnyeit, amelyek segíthetnek a fogyásban és ezáltal az energiafelhasználás növelésében. Mindenekelőtt ideális azok számára, akik egy kicsit lustábbak, vagy mozgásszegény életmódról szeretnének aktívabb életet élni.
A gyaloglás kétségtelenül az a fizikai tevékenység, amelyet a nap folyamán a legjobban elvégezhetünk, és felvehetjük gyakorlatként is, ha nagyobb intenzitásra törekszünk a teljesítményében, vagy ezt a négy tippet próbáljuk variálni.
Ez a nyár lehet a kiindulási pont nemcsak a fizikai állapot javításában, abban, hogy ne hízzunk és még fogyjunk is, valamint kihasználhatjuk a nyaralási hely megismerését és valami más és szórakoztató tevékenységet.
1.- Séta a hegyeken: mászik
A hegyi séta nemcsak a kapcsolat megszakadásának és a szökésnek a módja, hanem a legjobb módja a vér oxigénellátásának és a tüdőnk megtisztításának. Ha boldog tempóban haladunk felfelé a dombok felé, akkor a szív magasabb, de ellenőrzött frekvencián fog működni, így máris kihívást jelent a testének egy egyszerű tevékenység elvégzésére, amely nagyobb energiafelhasználást igényel.
Ha nincs lehetősége az otthon közelében lévő erdőkben vagy mezőkön sétálni, keressen egy kb. 200–400 méteres emelkedőt, és próbáljon megemelni a tempóját mászáskor, és pihenjen leereszkedéskor. Körülbelül négyszer végezze el, és folytassa a sétát.
2.- Növelje az intenzitást külső terheléssel