Így változik testünk, amikor kihasználjuk a hosszú hajtásokat
Áttekintünk mindent, ami a testünkön belül történik, amikor elindítjuk, ezek mind előnyei az úgynevezett hosszú futásoknak!
Ezt mondta, és belemerültem az előnyeibe, a forgatásba lehetővé teszi számunkra, hogy aerob módon, azaz oxigén jelenlétében nyerjünk energiát. tudom mérsékelt sebességgel végezve elősegítik az általános szerves ellenállást (tehát arra szolgálnak, hogy ellenálljanak a hosszabb futásnak) és szokja meg az izmokat, hogy zsírokat használnak üzemanyagként. Az energiaanyag, a szénhidrátok és zsírok, teljesen oxidálódnak és nagy jövedelmezőséggel, de lassan. Nyugalmi állapotban a bazális pulzus csökkenéséhez is vezet, így a szív hatékonyabbá válik munkájában.
Ne felejtsd el, ha ez az egyetlen edzésmódszered, eljön az idő, amikor stagnálsz. Annak érdekében, hogy élvezhesse az alább felsorolt előnyöket, a legjobb az ilyen típusú foglalkozásokat kombinálni más sorozatokkal vagy ritmusváltásokkal.
Miért érdemes gurulni
Jó érzéseket nyújt
Miután több kilométert simán lefutott, az ember jobban érzi magát, nyugodtabb és nyugodtabb önmagával.
Javítja a testi és szellemi jólétet
Rendszeresen, napi 10 km-nél gördülve nagy fizikai és szellemi jólét érhető el. Növeli a fizikai erőnlétet, segít szabályozni az alvást és a bélmozgást, segíti a testsúly ellenőrzését és lehetővé teszi, hogy mindent megegyen, kedvez és felgyorsítja a fejfájás és más izomfájdalom eltűnését, a lábak könnyebbé válnak, és ez segít a jobb hangulatban. Lehetővé teszi nyugodt gondolkodást, segít tisztázni az ötleteket és tisztázni az elmédet.
Tisztítja az artériákat és tisztítja a tüdőt
A futással biztosított aerob edzés a leghatékonyabb az artériák tisztítására a szennyeződéstől. Ugyanez mondható el a tüdővel is; A nemrégiben Nagy-Britanniában több mint 25 000 dohányos mellett végzett kutatás során kiderült, hogy azok, akik abbahagyják a dohányzást, még akkor is, ha több mint tíz éve csinálják, és akiknek több mint három éve sor tisztíthatja a tüdejüket.
Tonizálja az izmokat, erősíti a csontokat és erősíti a porcokat
A forgatással kapsz erősítse az izmokat és az inakat, és ezért nemcsak a lábak csontjai, hanem a hát, a has és kisebb részben a karok is. Minden ember (kivétel nélkül) sétára és futásra születik, ennek nem csak fizikai problémákat és krónikus betegségeket hoz.
Tisztítsa meg az elméjét és tisztázza az ötleteket
Ezt a tapasztalt futók jól ismerik, terápiaként használják a stressz enyhítésére és az elme tisztítására. Néhány perc gördülés alatt annyi ötlet kezd áramlani a fejedben, hogy rövid időn belül, amire látszólag nincs megoldás, több választ is találsz. Semmi sem tisztázza jobban az ötleteket.
Stilizálja a lábakat és a testet
Nincs más olyan gyakorlat, amely hatékonyabbá tenné a lábak és a test karcsúbbá tételét, mint a szokásos lövés. Ezzel a súly az optimális érték eléréséig csökken, az izmok tonizálódnak, a has eltűnik, a hát kiegyenesedik és az arc bőre kifeszül.