Igyon kávét éjjel, és aludjon - NESCAFÉ® Dolce Gusto®
Ön egyike azoknak, akik nem isznak dél után kávét, mert úgy gondolja, hogy ez aludni fog? Vagy éppen ellenkezőleg, akkor is, ha éjszaka iszol kávét, tökéletesen alszol? Úgy tűnik, hogy a kávé növeli a koncentrációt? Kételkedik abban, hogy a koffeinmentes kávé elviszi-e az alvást? Akárhogy is van, ha idáig eljutott, az azért van, mert kávézó vagy, és valószínűleg többször is feltett magának néhány kérdést. Ha meg akarja oldani ezeket és más kétségeket, olvassa tovább és fedezze fel a mítoszokat és igazságokat arról, hogy kávézik-e és alszunk-e.
Írta: NESCAFÉ® Dolce Gusto®
A kávé elveszi az alvást?
IGAZ. Az az állítás, hogy a kávé elveszi az alvást, igaz nem teljesen pontos. És ez az, valóban, a kávé nem felelős az alvásunk megváltoztatásáért, ha nem néven ismert anyag koffein.
A koffein az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) szerint kémiai vegyület, amely természetes módon jelen van a növényi összetevőkben, például a kávébabban. Ez az anyag stimulálja a központi idegrendszert, és mérsékelt adagokban növeli éberségünket és csökkenti az álmosságot. Ezért igazunk van, amikor azt mondjuk, hogy a kávé felébred.
Éjszakai kávéfogyasztás okoz-e álmatlanságot?
IGAZ. Ha úgy dönt, hogy éjszaka iszik kávét, akkor tudnia kell, hogy az alvás időtartama vagy minősége megváltozhat, mivel a koffein befolyásolja a belső biológiai óránkat., a cirkadián óra néven ismert, felelős az alvás-ébrenlét fázisainak szabályozásáért, vagyis annak szabályozásáért, mikor kell aludnunk és mikor ébredünk. Így például egy eszpresszó elfogyasztása körülbelül 3 órával lefekvés előtt akadályozná az elalvás képességét.
Habár ha rabul ejtett kávé-szerető vagy, akkor inkább azt gondolod, ahogy a kifejezés mondja, hogy "nem az, hogy a kávé álmatlanságot okoz, hanem az, hogy álmodozom".
Csak a kávé veszi el az alvást?
HAMISÍTVÁNY. A stimuláló hatásért felelős koffein nemcsak a kávéban van jelen, hanem a kakaóbabban, a tealevelekben, a guarana bogyókban vagy a kola dióban is. Ezen kívül megtalálhatjuk energiaitalokban, süteményekben, édességekben vagy fagylaltokban is. A mi koffeinről szóló bejegyzésünkben elmondunk minden részletet erről az anyagról.