Igyon sok vizet, fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, és ne dobja el az előkészített ajánlásokat

A hidratálás fenntartása napi legalább 1,8 liter víz elfogyasztásával, gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztásával, a vörös hús bevitelének hetente egyszeri csökkentésével és az előkészített ételek eldobásával, a Mezőgazdasági Minisztérium napjainkig a koronavírus-járványból származó bezártság.

igyon

Először is hangsúlyozzák a test hidratálásának szükségességét. A vízfogyasztás mellett az infúziók, a levesek, valamint a gyümölcsök és zöldségek is hozzájárulnak ehhez.

Szintén ajánlott legalább három darab gyümölcs és két zöldség elfogyasztása naponta, ha frissek és szezonálisak, annál jobb, ugyanezen források szerint.

Ezenkívül ajánlott teljes kiőrlésű gabonaféléket (kenyér, tészta vagy barna rizs), valamint párolt vagy párolt hüvelyeseket fogyasztani, próbálva főzni zöldségekkel.