Hogyan hasonlítható össze a helyszínen való kocogás a szabadban való kocogással

Ha nincs futópad és rossz az idő, akkor az egyetlen lehetőség a kocogás lehet az egyetlen lehetőség, ha futni akar aznap. Kocogás közben kalóriát éget és növeli a pulzusát, de elveszíti a kimenés vagy a futópad kocogás bizonyos előnyeit.

össze

Kényelem

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok azt javasolják, hogy heti 150 perc tevékenységet végezzenek a jelenlegi testsúly fenntartása érdekében. Ha fogyni akar, akkor növelnie kell az edzés idejét. Az egy helyen történő kocogás lehet a legkényelmesebb edzésmód, mivel bármikor, bárhol megtehető. De bár kényelmesebb lehet, ideális fitnesz- vagy fogyáscéljait gyorsabban lehet elérni kocogással.

Égett kalória

Az egy helyen történő kocogás kalóriaégetése sokkal kevesebb, mint a kinti kocogás. Ha kint kocogni megy, megváltoztathatja a terepét, ami növelheti a test iránti igényeket, például a felfelé futást. Egy 150 kilós (68 kg) ember 272 kalóriát éget el 30 perc kocogás közben, míg a kinti kocogás mérföldenként nyolc perc sebességgel 425 kalóriát éget el.