III ▷ Táblázat étkezési húsok, halak, gyümölcsök kalóriái - táplálkozás; Élet
Tartalomjegyzék
Mindannyian hallottunk a ételkalóriák. Úgy tűnik, hogy a rossz minőségű ételek szinonimájává vált, és ettől fogunk hízni.
Az igazság az kalória nem úgy működnek, ahogy elképzelhetjük. Nem csak gyakorlatilag mindenben megtalálhatók, amit eszünk, hanem elengedhetetlenek testünk megfelelő működéséhez is.
1. Mi a kalória?
Itt elmagyarázunk egy kicsit többet róluk:
Kezdhetjük a meghatározással Mi a kalória? A kalória egy mértékegység, amelyet élelmiszerekben felhasználva tudjuk, mennyi energiával járulnak hozzá testünkhöz, amihez egészségesen kell működnünk.
Kalóriákra van szükségünk ahhoz, hogy lélegezhessünk, megdobogtassuk a szívünket, emészthessük az ételt, és még normálisan is gondolkodni tudjunk. Így kell megennünk bizonyos mennyiségű kalóriát, sok egyéb mellett, hogy a legjobb módon fejlődhessünk.
2. A makrotápanyagok típusai
Így azt mondhatjuk, hogy minden étel összeáll 3 fő tápanyag, amely energiát szolgáltat:
- Szénhidrátok: 4 kalóriát adnak nekünk grammonként, és testünk fő energiaforrásaként működnek.
- Fehérje: 4 kalóriát adnak grammonként, és segítenek felépíteni és regenerálni szöveteinket.
- Zsírok: 9 kalóriát adnak grammonként, és megkönnyítik a vitaminok felszívódását és a hormonok feldolgozását, valamint tartalék energiaforrásként szolgálnak.
3. Táblázat étkezési kalóriákról
| Padlizsán kalória | 24 kcal |
| Articsóka kalória | 47 kcal |
| Avokádó kalória | 160 kcal |
| Karfiol kalória | 25 kcal |
| Brokkoli kalória | 35 kcal |
| Kalória babból | 25 kcal |
| Kalória vízitorma | 19 kcal |
| Gomba kalória | 22 kcal |
| Kalória kínai káposztában | 13 kcal |
| Chili kalória | 40 kcal |
| Kalória borsóból | 82 kcal |
| Kalória jégsalátában | 14 kcal |
| Édeskömény kalóriák | 31 kcal |
| Uborka kalória | 15 kcal |
| Káposzta kalóriák | 49 kcal |
| Sárgarépa kalória | 36 kcal |
| Burgonya kalóriák | 86 kcal |
| Kohlrabi kalória | 27 kcal |
| Tökkalória | 19 kcal |
| Póréhagyma kalória | 31 kcal |
| Kalória kukoricából | 108 kcal |
| Chard kalória | 19 kcal |
| Kaliforniai paprika kalória | 21 kcal |
| Kalória retekben | 16 kcal |
| Kalória répából | 43 kcal |
| Kalória vörös káposztában | 29 kcal |
| Kalória a kelbimbóban | 43 kcal |
| Rukkola kalória | 25 kcal |
| Spárgakalória | 18 kcal |
| Kalória spenótból | 23 kcal |
| Édes burgonya kalória | 76 kcal |
| Cukkini kalória | 20 kcal |
| Hagyma kalória | 40 kcal |