Íme a 12 ok, amiért szeretjük az avokádót! Avokádó élet
Az avokádó lehet a legtöbb félreértett gyümölcs a világon (igen, ez nem gyümölcs, nem zöldség), túl elutasítva, mert úgy gondolták, hogy túl van terhelve zsírral és kalóriával.
De várj! Az avokádó zsír jó (erről többet egy perc alatt!) És az üzemanyag kalóriái megadják a szükséges erőt egy mozgalmas napon.
És számos más előnye is van. Íme 12 ok az avokádóval kapcsolatban, amelyek miatt naponta egyet akarsz enni.
1. Az avokádó hozzájárul a jó zsírokhoz.
Nem minden zsír rossz, és az avokádóban a zsír típusa is jó. A legújabb kutatások szerint ezek az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok, az avokádóban található zsírok segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, ezért folytassa és fogyassza azt a bűntudat nélküli guacamolt! Miért ezek a természetesen jó zsírok? Mivel a testnek mérsékelten van szüksége valamilyen étkezési zsírra, hogy elősegítse a tápanyagok felszívódását. A jó zsírok, az egyszeresen telítetlen és a többszörösen telítetlen zsírok nem emelik az LDL ("rossz koleszterin") szintet. Valójában a jó zsírokat ajánlják a rossz zsírok helyettesítésére. Az avokádó 6 gramm természetesen jó zsírt tartalmaz 50 grammonként, ennek harmada közepes avokádóban.
2. Az avokádó koleszterinmentes.
Ha már a koleszterinről beszélünk, akkor nem kell gondolkodnia azon az ócska anyagon, amely eltömíti az artériákat, és szívbetegség kockázatának teszi ki, amikor avokádót eszik, mert a nagy zöld gyümölcs koleszterinmentes.
3. Az avokádó nátrium-tartalma nulla.
Ha aggódik a nátrium-túlfeszültség nyomásának növelése miatt, adjon hozzá káliumot az étrendjéhez. Az avokádó 254 mg káliumot tartalmaz 50 g adagban (az avokádó felének egyharmada. A káliumban gazdag étrend segít ellensúlyozni a nátrium vérnyomásra gyakorolt káros hatásait. Az avokádó nátriummentes (kivéve, ha természetesen bőségesen szórsz durva tengeri sóval).
4. Az avokádó gazdag rostforrás.
Az ételekben gazdag étrend rostot tartalmaz, például néhány zöldséget és gyümölcsöt, csökkentheti a szívbetegségek, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Az avokádó jó rostforrás (3 g/50 g adag), és kiváló friss gyümölcs opció a szálerősítés fogyasztására.