Immun diéta - szépség; Go · Bioaktív szépségitalok
Ez az évszak sok téli betegséggel és betegséggel jár, például nátha, köhögés, influenza és alacsony energiaszint. Az egészséges és energikus megmaradás egyik legjobb módja ezen a télen az, ha lépéseket tesz az immunrendszer megerősítésére.
Az immunrendszer a sejtek, szövetek és szervek összetett hálózata, amelyek együtt dolgoznak egészségünk megőrzésében, valamint a fertőzések és a betegségek elleni védelemben. Ha immunrendszerünk legyengült, akkor kiszolgáltatottabbak vagyunk az esetlegesen keringő vírusokkal szemben. A legyengült immunrendszer néhány jele a gyakori megfázás, köhögés és fertőzés, amelyek gyógyulása a szokásosnál hosszabb ideig tart, a sebek lassú gyógyulása, fáradtság, szájfekélyek és allergiák.
Az immunrendszer legyengüléséhez hozzájárulhatnak a rossz étrend, a stressz, a rossz alvás vagy a jó minőségű alvás hiánya, a túlzott testmozgás, a dohányzás, a szennyezés és egyes gyógyszerek. A diéta létfontosságú szerepet játszik; valójában szükségesek több mint 20 különböző tápanyag az immunrendszer hatékony működéséhez.
5 alapvető tápanyagok az immunrendszer számára
1. Szelén
A szelén elengedhetetlen az immunrendszer működéséhez, és sokféle szerepet játszik az immunitásban. A legfontosabb funkció az, hogy lehetővé tegye a fehérvérsejtek egy típusának, az úgynevezett neutrofileknek a védelmet a behatoló baktériumok és más kórokozók ellen, A szelén antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek csökkentik az oxidatív stresszt és a gyulladást a testben, mindkét tünet káros az immunfunkcióra.
Tanulmányok szerint a vér magasabb szelénszintje fokozott immunválaszhoz kapcsolódik. Másrészt kimutatták, hogy a szelénhiány lassabb immunválaszt és fokozott betegségkockázatot okoz.
A legjobb szelénforrások a brazil dió, a kagyló, a hal, a teljes kiőrlésű kenyér, a rozskenyér, a magvak és a barna rizs.
2. C-vitamin
A C-vitamin stimulálja az immunrendszert azáltal, hogy fokozza a különféle immunsejtek aktivitását és növeli az interferon nevű anyag szintjét a szervezetben. Az interferonok a fehérvérsejtek által termelt fehérjék egy csoportja, amelyek részt vesznek a vírusok, baktériumok és tumorsejtek elleni védekezésben. A C-vitamin antioxidáns is.
Tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin-kiegészítők mérsékelt hatással vannak a megfázás megelőzésére, és jelentősen lerövidítik a megfázás időtartamát. Érdekes módon az intenzív testmozgást végző embereknél a megelőző hatások sokkal nagyobbak, ami azt jelzi, hogy a testmozgás növelheti követelményeinket.
A C-vitamin legjobb forrása a paprika, a citrusfélék, a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli, az eper, a paradicsom, a borsó, a fekete ribizli, a kivi, a guava és a papaya. A Beauty & Go termékcsalád minden palackban az ajánlott napi C-vitamin mennyiségének 20% -át biztosítja.