Stretch, mi ez valójában

Írta: Tono Fernбndez a carrerapopulares.com webhelyhez

valójában

Rugalmasság, erő, állóképesség, sérülések megelőzése stb. És így folytathatnánk egy ideig, elmagyarázva az izmok nyújtásának előnyeit, ha valamilyen fizikai gyakorlatot végez, például fut. De ezúttal ebben nem állunk meg. Amit megpróbálunk tudatosítani, hogy mi is pontosan az izom nyújtása, milyen folyamat származik az akcióból, és mi történik, amikor megfogja a lábát, és elvégzi azokat a nyújtási gyakorlatokat, amelyeket annyira látott.

hatMilyen hatással van az izmaira edzés közben?

Futni megy, vagy erősítő gyakorlatokat fog végezni. Amikor elindulsz, az izmaid intenzíven dolgoznak. tudom szerződés és bővíteni minden ülésen több ezerszer. Ezenkívül, különösen erő- vagy tornateremben, olyan gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek növelje izomtónusunkat, mivel aktiváljuk az összes izomrostot, amely szükséges ehhez a nagy intenzitású erőfeszítéshez.

Mi nyúlik?

Alapvetően az feszültséget vagy erőt fejt ki kívülről maga az izom. Ezek olyan feszültségek, amelyek ellentétes irányban fejtik ki összehúzódásukat, és valójában nemcsak az izmokon gyakorolják, hanem az inak vagy a fascia teljes rendszerén is.

їMilyen hatással jár akkor a nyújtás?

A nyújtás fő céljai a következők:

- Az egyik oldalon csökkentse az izmok feszültségét ez megtörtént, újra megadva nekik rugalmasság hogy visszatérhessenek normális állapotba. Azaz, hogy az izmok hajlékonyak maradjanak a merevséggel szemben, amelyre a gyakorlat elvisz.