IMOVIL HÍREK MORELIA MICHOACAN
Testtípusok
Szerkesztőség, 2013.07.17
Nem egyszer hallott már a testformákról. Szeretné tudni, hogy mi a tiéd, és megtudni, hogyan lehet kondicionálni? Gyakran hallani, hogy "annak a lánynak körte alakú teste van" vagy "ennek a fiúnak háromszög alakú teste van", nos, igaz, vannak különböző testformák, és nem mindegyikünk egyforma. Az alakot a fizikai tulajdonságai határozzák meg, és különbözik a férfiak és a nők között.
A férfiak általában fordított háromszög (vagy kúp) vagy téglalap alakúak. Másrészt a nőknek többféle testformájuk van: "téglalap alakú" vagy "négyzet alakú", "homokóra" vagy "gitár", "háromszög alakú" vagy "körte alakú" vagy "fordított háromszög alakú", "alma" vagy "ovális" "vagy" kerek ".
Ezért, ha testének valamely pontjára szeretne koncentrálni, hogy javuljon, figyelembe kell vennie testének alakját, és meg kell keresnie, hogy mik a testének megfelelő gyakorlatok.
Négyszögletes vagy négyzet alakú
Azok a nők, akiknek ez a testformájuk, arányosak, egyenesek. A vállad mérete általában megegyezik a derekaddal és a csípőddel, ezért a "téglalap alakú" elnevezés. Ha van ilyen alakja, és úgy érzi, hogy ez egy nagyon férfias test, mivel nem lát görbéket, gondolja, hogy az általános formában való részvétel szempontjából előnyös, ha általános képzést követ, és hogy a modellek általában ilyen típusúak testének. Ilyen például Cameron Díaz vagy Estefanía monacói hercegnő.
Ideális gyakorlatok téglalap vagy négyzet alakú testhez.
Ez a test gyakorlatilag bármilyen típusú tevékenységet végezhet. A fogyás segít kardio gyakorlatok végrehajtásában, különösen a has és a lábak területének csökkentésében. A tonizálás során fontos a test összes izomzatának megterhelése.
ÓRA- vagy GITÁR ALAK
A nők általában irigylik őket, mivel jellemzőik: keskeny derék, hasonló arányú vállak és csípők, nagyjából azonos méretűek; a híres 90-60-90-re emlékezve. Ők azonban olyan emberek, akik hajlamosak a mellkas és a csípő területén meghízni. Néhány példa Sofía Vergara, Catherine Zeta Jones vagy Eva Mendes.
Ideális gyakorlatok homokóra vagy gitár testhez
A testsúly ellenőrzése és a súlygyarapodás érdekében a szív- és érrendszeri gyakorlatok ideálisak ennek eléréséhez. A test felső és alsó részének egyensúlya érdekében kényelmes a polyjoint alakformáló gyakorlatok vagy calisthenics elvégzése, hogy a lehető legtöbb izom részt vegyen a mozgásokban. Néhány érdekes tevékenység lehet:
Ugrókötél
Vállprés bicepsz fürtökkel és guggolással kombinálva.
Futás alacsony intenzitással
Gluteális munka
Calisthenics gyakorlatok (kattintson a kapcsolódó cikk megtekintéséhez)
KÖRÖN ALAKÚ VAGY Háromszög alakú
Azok, akiknek ilyen a testük, csípő nőknek számítanak, vagyis fő jellemzőjük, hogy a csípőjük szélesebb, mint a válluk, és ez adja nekik a "körte alakját", mivel ez hasonlít ennek a gyümölcsnek az alakjára. Az ilyen formájú nőknek általában lapos a hasuk és egy kicsi a mellük. Ez azért történik, mert ezekben a testekben a zsír általában a derék alatt halmozódik fel, különösen a csípő területén. De ne aggódj, sok srác nagyon szexinek tartja ezt a testformát. Néhány egyértelmű példát találunk Jennifer López, Kim Kardashian vagy Jennifer Love-Hewitt munkájában.
Ideális gyakorlatok körte vagy háromszög alakú test
Fő célkitűzése a felső és az alsó terület egyensúlyának megteremtése lesz, ehhez csökkentenie kell az alsó területet. Az ideális az általános aerob gyakorlatok végrehajtása, ahol nagy intenzitással dolgozik. Tévedés a kardiózást lokalizált területeken próbálkozni, mert a kalóriakiadás általános és eloszlik az egész testben. Másrészt lehetséges, hogy a lokalizált területet az alakformálás szintjén befolyásolják. Ezért az alsó test előnyben részesíti ebben a tekintetben. A felsőtestben szükség esetén növelheti az izomtömeget a kompenzáció és az egyensúly érdekében.
ALMA ALAK, ovális vagy kerek
Az ilyen testalakú nőknek általában keskeny a válluk, és vékony, karcsú lábuk is van. Másrészt a test közepe, amely megfelel a különösen nagy, terjedelmesebb hasi területnek, ezért széles a derekuk. Ez az a speciális terület, ahol a legjobban kell dolgoznunk, mivel ez az a terület, amelyik leginkább hajlamos a hízásra. Olyan hírességek, mint Drew Barrymore vagy Kate Winslet, nyilvánvaló esetek.