Infoalimenta - Szoptatás

Kereső

Keresés a cikkekben a "Fizikai aktivitás" részben

laktáció alatt

A nők számára ez a legnagyobb tápanyagigény, és az anyai alultápláltság jelentősen befolyásolja a képződött tej mennyiségét és tápanyag-összetételét.

A tej minősége az anya táplálkozásától, a gyermek szopásának számától és erejétől, valamint a szüléskori terhességi kortól függ.

Az emberi tej a növekedés és fejlődés során alkalmazkodik a gyermek táplálkozási és immunológiai szükségleteihez, három tejet különböztetünk meg: kolosztrum (a szülés utáni 3-4 nap alatt termelődik), átmeneti tej (a 4. és 15. nap között termelődik). szülés után) és érett tej (a 15. naptól kezdve).
Az anyatej az ideális táplálék az élet első hat hónapjában. Abban az esetben, ha nem lehetséges a csecsemő szoptatása, választhat tápszeres szoptatás mellett. Kétféle lehet: anyatej-helyettesítő tápszer (születéstől 6 hónapig) és anyatej-kiegészítő tápszer (6 hónapos kortól).

Mit kell tudnunk?

ENERGIASZÜKSÉGLETEK

A szoptató nők napi 500-700 ml tejet termelnek, magas energiaértékkel és gazdag mikrotápanyag-tartalommal, ezért nagyobb az energiaigényük, mint a nem szoptató nőknek, 100 ml tej előállítása pedig körülbelül 85 Kcal. Az ápoló anyának a szoptatás első 6 hónapjában kb. 500 kcal/napkal kell növelnie a kalóriabevitelét, vagyis napi 200 kcal-kal többet, mint amennyire szüksége volt, amikor terhes volt.

VÍZSZÜKSÉGEK

Az anyatej 85-90% vizet tartalmaz, ezért körülbelül 2 és 3 l/nap közötti bevitel javasolt.

MAKROVIZSGÁLÓK

Fehérje: a fehérjeszükséglet nő 25g/nap. A fehérjék legalább 50% -ának magas biológiai értékkel kell rendelkeznie.

Lipidek: Javasolt 30-35% közötti fogyasztást elérni, ha a DHA (dokozahexánsav) fogyasztása meghaladja a 200mg/nap értéket, mivel a csecsemők jobb eredményeket érnek el a neurológiai értékelési tesztekben. Ez a zsírsav olyan ételekben van jelen, mint pl lazac, tonhal és szardella.