INFOGRÁFIA Mennyi ideig kell sétálnia, miután elfogyasztotta az El Salvadori híreket
Megosztjuk azokat az előnyöket, amelyeket teste kap az étkezés utáni gyaloglásból. A gyakorlatban!
2018. október 09–14: 40
Egyes kultúrákban a reggeli, ebéd vagy vacsora után járás szokása mélyen gyökerezik, mint Olaszországban, ahol lakói olyasmit csinálnak, amit "passeggiata" -nak hívnak.
Ez abból áll, hogy vacsora után sétálunk, 15 percet sétálunk és kalóriát égetünk. Ez szintén javítja a következő 24 órában a vérben lévő cukor mennyiségének szabályozására való képességét.
Donald Hensrud, a Mayo Klinika Egészséges Életmód Programjának munkatársa rámutat, hogy a jobb eredmények elérése érdekében a mérsékelt étrend binomiálját a testmozgás gyakorlatával kell elfogadni.
Úgy gondolják, hogy ez a szokás hatékonyabb, mint a 45 perces séta napközben, és nemcsak a fogyásban segít, hanem az alvás jobb minőségét is.
A KIFEJEZÉS
Cecilie T. Ntoumani, pszichológus.
Ahhoz, hogy ragaszkodjon ehhez a szokásához, változtatnia kell a rutinján. Az egyik az, hogy megszokja, hogy utcai ruhában vacsorázik, hogy evés után azonnal megtehesse a sétát. Ahhoz pedig, hogy a kirándulás jobb idő legyen, ne habozzon elkísérni kedvencével vagy párjával, ha van ilyen. Ne próbálja bekapcsolni a televíziót, mert ez csökkenti a vágyat, hogy kimenjen és általában leváljon a technológiai eszközökről.