Infúziók a fogyásért, mit mond a tudomány Egészségem online
Az étrend és a fizikai aktivitás elengedhetetlen elemei a hatékony fogyásnak, bár hosszú távú folytonosságuk megkérdőjelezhető. Ebben az értelemben továbbra is értékelik a fogyás és annak időbeli fenntartásának hatékony módszereit, beleértve a különféle gyógyszereket, kiegészítőket és gyógyteák fogyni.
A gyógyszerek nagyon szerény előnyöket értek el a fogyás szempontjából, azáltal, hogy megzavarják a jóllakottság érzését vagy csökkentik az ételek zsír felszívódását, és nem elhanyagolható káros hatásokat is mutatnak. Alternatív megoldásként feltételeznek néhány növényben és kivonatban természetesen jelenlévő fitokemikáliát és anyagot, amelyeket potenciális súlycsökkentőként javasolnak a lipid anyagcsere modulálásával vagy a bazális anyagcsere fokozása és termogenezis. Ezen anyagok közül sok a Polifenol családba tartozik flavonoidok.
A flavonoidok természetes antioxidáns anyagok különböző zöldségekben és növényekben van jelen. Kémiai szerkezetük szerint 6 alosztályra vannak felosztva: flavonolok, flavonok, izoflavonok, flavanonok, antocianinok és flavanolok (katechinek és proantocianidinek).
Ezen anyagok közül sok elérhető a piacon növényi készítmények vagy kivonatok, amelyeket infúzió formájában fogyasztanak, sok esetben állításokkal a testzsírra gyakorolt csökkentő hatásáról. Nézzük meg, hogy a testsúlyra gyakorolt hatások közül melyek a legnépszerűbbek a fogyásért, és mit mond a tudomány erről.
Az infúziók típusai a fogyáshoz
A tea (Camellia sinensis L.) az egyik növényi készítmény, amely leginkább a zsír és a testtömeg csökkentésével függ össze. Ezenkívül a víz után ez a legtöbbet fogyasztott ital a világon. Gyártási folyamatától függően fehér, zöld, oolong, fekete, vörös és Pu-erh tea kategóriába tartozik. A teaben található fő hatóanyagok a katechinek, amelyek elsősorban antioxidáns kapacitásukról ismertek.
A tea nem az egyetlen infúzió, amely a fogyáshoz kapcsolódik. Lássuk, a tea mellett legnépszerűbb gyógyteák fogyni.
Zöld tea
A tanulmány áttekintése A legújabb tanulmányok értékelték a zöld tea súlycsökkenésre gyakorolt hatását és annak időbeli fenntartását. Feltételezett súlycsökkentő hatása potenciálisan a jelenlévő polifenoloknak, a katechineknek és a koffeinnek tulajdonítható, amelyek súlyemelő hatásúak. anyagcsere.
Az eredmények azt mutatják, hogy a minimális redukáló hatás statisztikailag nem szignifikáns mind a fogyás csökkentésében, mind fenntartásában. Ezeket az eredményeket más áttekintések és metaanalízisek is alátámasztották.
Összefoglalva, a közzétett randomizált klinikai vizsgálatok eredményei nem teszik lehetővé annak megerősítését, hogy a zöld tea fogyasztása hatékony a fogyáshoz vagy a testzsír csökkentéséhez.
Pu-erh vörös tea
Eredete a nyugat-kínai Yunán régióban található. Fogyasztása számos pozitív egészségügyi hatással függ össze, mint például a fogyás, de a vércukorszint csökkenésével és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésével is.
Az ebben a teafajtában megtalálható bioaktív anyagok közé tartozik a teobromin, különféle poliszacharidok, polifenolok és bizonyos típusú sztatinok.
Az emberrel végzett vizsgálatok szűkössége nem teszi lehetővé a Pu-erh tea fogyasztása és a zsír- vagy testtömeg-csökkenés közötti pozitív kapcsolat megállapítását.