All Star Fit
A legnagyobb Sanlúcarban szerencsénk van. Az új All Star Fit edzőterem megnyitja kapuit, egy edzőterem, amely a legjobbakkal van felszerelve az Ön használatához és élvezetéhez. Órák, személyre szabott foglalkozások, képzések stb...
NEM fog unatkozni tevékenységeinkkel
PILÁTUSOK SANLÚCAR LA Polgármesterében
Fedezze fel Pilates és Haladó Pilates óráinkat.
ZUMBA SANLÚCAR LA Polgármesterében
Különféle Zumba órákat tartunk és különböző időpontokban
HAT CSOMAG SANLÚCAR LA Polgármesterében
Alig egy óra alatt intenzíven elkészíti a hasizmait.
EXTREME FIT SANLÚCAR LA Polgármesterében
Funkcionális edzés, amely testét hangolja!
FUNKCIONÁLIS KÉPZÉS SANLÚCAR LA Polgármesterében
Folyamatos gyakorlatsor a test tonizálására és jelölésére.
RÉSZ SANLÚCAR LA Polgármesterében
Fenék, lábak és hasizmok.
PÖRGÉS SANLÚCAR LA PÁRTYÁBAN
Az ing frenetikus zene ritmusára kezd izzadni.
LATIN TÁNCOK SANLÚCAR LA Polgármesterében
Bachata, salsa, merengue, a latin táncok összeállítása.
MENETREND
Sanlúcar la Mayor
A Zumba hét előnye, amelyeket esetleg nem ismert
Fedezze fel a Zumba 7 előnyét, amelyeket nem ismert, tökéletes megoldás, ha nincs kedve „tornaterem húsához”.
1. A tánc, amely a legjobban ég
45 perc alatt akár 370 kalória is elveszhet, több mint flamenco, salsa, balett, tangó, bolero, hastánc vagy hiphop tánc. "A kalóriakiadás attól az osztálytól és intenzitástól függ, amellyel fejlesztik" - mondja Alejandro Guardiola, a Haya Virgin Active kapitány fitneszmenedzsere.
2. 154 ütés/perc
A pulzus nem annyira a gyakorlástól függ, mint az intenzitástól, amellyel dolgozol. A normál 70 ütemhez képest "a Zumba egy nagy intenzitású gyakorlat, amely lehetővé teszi a pulzus kb. 154 ütem/percre emelését" - mondja Guardiola.
3. Zeneterápia
Számoljunk azzal, hogy ez valószínűleg az egyik legszórakoztatóbb testmozgás, és hogy az edzés valami igazán szórakoztatóvá válhat, hogy kiszabadít minket a rutinból. De (és nem csak a Zumba), az összes, zenei támogatással rendelkező osztálynak nagy előnye van az érzelmi és kognitív részről.
4. Tónusolja a felsőtestet
Bár igaz, hogy gyakorolva Zumba az alsó test aktívabb, és a javulás deréktól lefelé észrevehetőbb, ez egy olyan fegyelem, amely az izmok nagy részének tevékenységét magában foglalja, ezért rendszeres gyakorlása globálisan is javulást jelent, a karokban, a vállakban is, vissza ...
5. Havonta 2-3 kg-ot fogy
"Mivel ez a gyakorlat nagy szív- és érrendszeri vonatkozásokkal erősen ajánlott azoknak, akik fogyni szeretnének ”- mondja a szakember. Ha napi 45-60 percig gyakorolja, és csökkenti a kalóriabevitelt (300 és 500 kalória között), havonta két-három kilót fogyhat.
6. Javítja a keringést
Gyakorlása javítja a szív- és érrendszeri egészséget. Mozgassa a csontvázat a ritmusára ZumbaNemcsak az izmoknak, hanem a szívnek, a kardiorespirációs és a keringési rendszernek is jó. Van problémája magas koleszterinszinttel vagy cukorbetegséggel? Ez segít távol tartani őket.
7. Serkented az emlékezetet
Kényszeríteni kell magát, hogy emlékezzen a mozdulatokra, hogy ne hibázzon. A koreográfiák egyszerűek, de koncentrálni kell, hogy ne tévedj el. Tudományos tanulmányok bebizonyították táncolni, különösen az idősebb embereknél javítja a memóriát és megelőzi az Alzheimer-kórt.
És ne aggódj, mert nem kell szakértőnek lenned ahhoz, hogy ezt a sportot gyakorold. Akik gyakorolnak Zumba Szokták látni, hogy a tornaterem más kollégái hogyan nézik kívülről az osztályt, de sokan nem jutnak be. "Nincs ritmusom" vagy "nem tudom, hogyan kell táncolni" - mentségei. Edzőnk azt állítja, hogy ez egy olyan tudományág, amelyet szinte bárki megtehet, „ha az orvos jóváhagyja, ha valamilyen betegségben vagy sérülésben szenved. Az oktatók által kínált haladás és lehetőségek révén rájön, hogy nem szükséges tapasztalt táncosnak lenni