Ingyenes Dukan diéta lépésről lépésre
Közeledik a jó idő, és ezzel együtt az aggodalom és rohanás, hogy elveszítsük azokat a plusz kilókat, amelyeket télen visszanyertünk. Azok számára, akik már a fogyókúrán gondolkodnak, ma a híresről fogunk beszélni Dukan Diet Diet.
Mindannyian hallottunk már erről a csoda diétáról, hiszen elképesztő eredményeket érünk el, ha lehetővé tesszük, hogy enni kezdjünk, amíg jóllakunk.
De tudod, hogyan működik ez az ingyenes dukan étrend? Ma elmagyarázzuk azoknak, akik szeretnének elindulni, de nem tudják, hol, milyen lépéseket kell megtenniük, milyen ételeket kell fogyasztaniuk, és ennek a híres „fázisú” étrendnek az idejét.
Az első dolog, amit tudnia kell a Dukan-étrendről, hogy 4 fázisban van felépítve, 100 rendelkezésre álló étel (72 fehérje és 28 zöldség) és testmozgás (napi 20 perc séta). Az első két szakasz fő célja a fogyás, a másik két utolsó szakasz pedig az, hogy fenntartsa és ne állítsa vissza a lefogyott súlyt. Ezután elmagyarázzuk a 4 fázis:
1. Támadási fázis
Ez az étrend első és legerősebb szakasza, amelyben csak fehérjéket fogyasztanak. Az eredmények gyorsak és hatékonyak. Ennek a szakasznak az időtartama 3-10 nap, attól függően, hogy milyen súlyt szeretnél leadni, nagyon fontos, hogy ez a szakasz soha ne haladja meg a 10 napot. Itt csak 72 fehérje bevitele választható a hús és a hal között. Nincs mennyiségi korlátozás.
2. Hajózási szakasz
Ebben a szakaszban a fogyás folytatódik, bár lassabb ütemben. Ebben a szakaszban a 72 fehérjetartalmú ételt fokozatosan hozzáadják a 28 zöldséghez, így ebben a szakaszban már engedélyezett az étrendet alkotó 100 étel. Ennek a szakasznak a célja a kívánt súly elérése.