Ingyenes fogyókúrák

Több mint kétezer évvel ezelőtt Cicero már azt mondta, hogy "élni kell, hogy élj, nem pedig azért, hogy élj." Az eltelt idő ellenére a kifejezés nem veszített érvényességében, de a technológiai fejlődés és a tudományos tanulmányok új árnyalatokra késztették.

Bár még sokat kell felfedeznünk, ma már sokkal többet tudunk az ételről. Ismerjük az összetételüket, az általuk biztosított tápanyagokat, vagy azokat a problémákat, amelyeket túlzott fogyasztásuk vagy hiányuk okozhat számunkra. És ami a legfontosabb: tudjuk, hogyan befolyásolhatják egészségünket.

Mindezek az előrelépések megváltoztatták az ételekhez való hozzáállásunkat. Ez már nem csak arról szól, hogy bármit megesznek élni, hanem arról, hogy a legmegfelelőbbet eszik a jobb élethez, az egészségesebbé tételhez. A megfelelő táplálkozás bizonyos krónikus betegségeket távol tarthat tőlünk, késleltetheti mások megjelenését és enyhítheti sok más hatását.

A fizikai megjelenésünk iránti aggodalom jelenleg ugyanolyan fontos, mint az egészség. Ezért a fogyókúrás étrendek megosztják a reflektorfényt a terápiás étrendekkel. Fontos megjegyezni, hogy a fogyókúrás étrendek nem mindig egészségesek, főleg, ha a kontextusból kivesszük őket. Ha csak egy pár napra tervezett étrendet folytatunk, és két vagy három hétig folytatjuk, akkor minden szavazólap megvannak, ha valami elromlik.

A fogyókúrák sokfélesége végtelen. Évente új javaslatok merülnek fel, vagy néhány klasszikus étrend újraindul. Vannak olyan étrendek, amelyek nagy mennyiségű fehérje fogyasztásán alapulnak, mások zsírok vagy szénhidrátok elnyomásán alapulnak, egyeseknél mindent meg kell mérni és meg kell mérni, amit megeszel, másokban bármilyen mennyiségű megengedett ételt meg lehet enni és egyik sem tiltott, míg mások feltételezett hatékonyságukat szinte ezoterikus szempontokra alapozzák.

De mi a legjobb étrend? Ez az egyik legtöbbször megismételt kérdés, de még mindig nincs válasz. Az ideális étrend nem létezik, ahogyan nincs tökéletes gyógyszer sem. Tudjuk, hogy nem minden organizmus reagál ugyanarra az ingerre egyformán, de sok olyan tényező, amely ezeket a reakciókat kiváltja, még mindig nem ismert. Ezért fordul elő, hogy nagyon gyakran ugyanaz az étrend, amely miatt sok ember lefogy, mások azonban nem használják őket. És ezért azt is tapasztalhatjuk, hogy ugyanazt a diétát egyes szakemberek védik, mások pedig megtámadják.

Úgy tűnik, hogy minden szakértő egyetért abban, amikor meghatározza azokat a feltételeket, amelyeknek az étrendnek teljesülnie kell, hogy optimálisnak tekinthető legyen:

Változatosnak kell lennie, beleértve mindenféle ételt.
Kiegyensúlyozottnak kell lennie, túlzások nélkül bármelyik csoportban.
Minden tápanyagot meg kell adnia, amire szükségünk van a formához.
Meg kell tartania minket a megfelelő súlyunkon.
A jóllakottság érzetét kell biztosítania.
Kellemesnek és élvezetesnek kell lennie. Bár utoljára említik, ez az egyik alapvető követelmény. Azokról a diétákról, amelyek nem felelnek meg, általában rövid időn belül felhagynak.

A legmegfelelőbb étrend kiválasztása, tekintettel a meglévők nagy mennyiségére, valóban nagyon bonyolult lehet. Néha olyan tényezők alapján döntünk, amelyek nem jelentősek: hogy feltűnő a neve, hogy néhány híres ember készítette, hogy egy ismerősünk ajánlotta nekünk, vagy egyszerűen csak divatos. De egy ilyen kaliberű döntést, amely akár egészségünkre is hatással lehet, teljes információk alapján kell meghozni, és ezt megtalálja oldalainkon: részletes információk számos étrendről, azok eredetéről, szabályairól, ételeikről. Ajánlott vagy tilos, menük ...

Mindenesetre, ha radikálisan meg akarja változtatni étrendjét, két dolgot kell tennie, mielőtt új étrendet kezdene. Először teljes orvosi ellenőrzésen kell átesnie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó állapotban van-e ahhoz, hogy szembenézzen az új kihívással. Ezután, és nem utolsósorban, forduljon szakemberhez, aki tanácsot adhat Önnek a legmegfelelőbb étrendről.

Fogyókúrás étrendek, amelyeket elemeztünk Önnek:

Dukan diéta

Beszélj a Dukan diéta vitákról beszél. Nehéz olyan étrendet találni, amely annyi konfrontációt váltott volna ki a védők és a becsmérlők között (sokan közülük orvosi szakemberek), hogy többször is bíróság elé kerüljön. A Dukan-diéta sikere a magas fehérjebevitel, a nagy folyadékfogyasztás, valamint a só, zsír és szénhidrátok gyakorlati kiküszöbölése. Az étrend négy szakaszra oszlik (támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizálás), amelynek során a tiltott ételeket az elején újra beépítik, de igen, nagyon kis mennyiségben. Bár több mint bebizonyosodott, hogy sokat fogysz vele, azzal vádolják, hogy nem felel meg a zsírok és szénhidrátok szükségleteinek. A nagy mennyiségű fehérje mellett legemblematikusabb tápláléka a zabkorpa.

Ananász diéta

Ha lenne Oscar a diétának, amely a legtöbb különböző verzióval rendelkezik, akkor kétségtelenül az ananászos étrendre vonatkozna. A teljesség igénye nélkül hat figyelemre méltó típust találtunk: egy napra, három napra, egy hétre, négy hétre, ananászra és tonhalra, valamint ananászra és csirkére. Az ananász diéta a gyümölcs tulajdonságain alapul. Az ananász nagy mennyiségű folyadékot és rostot tartalmaz, nagyon vizelethajtó, kevés kalóriát tartalmaz, kiváló jóllakó hatást fejt ki és segít a narancsbőr ellen. Azt mondják, hogy egyik alkotóeleme, a bromelain a fehérjék asszimilációja mellett emészti a zsírokat.

4 napos diéta

Mondhatnánk, hogy a 4 napos étrend ezer név étrendje. Stewardess étrendnek is nevezik, a légiutas-kísérő étrend, a étrend Iberia hostessek, a TWA hostess diéta, és a Mayo Klinika étrend. Valószínűleg ez az egyik legszigorúbb étrend, amely létezik: minimum kilenc pohár vizet kell innod naponta, mindezt meghatározott időpontban; étkezés között nem ehet semmit; ingyenes fogyasztási ételek nem léteznek; egyetlen ételt sem lehet megváltoztatni (hacsak nem kínál különféle lehetőségeket kifejezetten); nem spórolhat ételt egyik étkezésről a másikra; minden reggel meg kell mérnie magát, egy meghatározott időpontban; naplót kell vezetnie, ahova felír mindent, amit eszel, valamint az érzéseket és a hangulatot ... Egyébként azt mondják, hogy ha betűig követed, négy nap alatt öt kilót fogyhatsz, de ha úgy döntesz kipróbálásához javasoljuk, hogy nyaraláskor tegye meg, mert egész nap az órát kell figyelnie.

Garaulet diéta

A Garaulet-diéta az egyik legjobb hozzájárulás, amelyet hazánk a fogyókúrák világában tett, bemutatva, hogy a klasszikus stílusban főzött hagyományos ételekkel fogyhat. A madridi étrendben Marta Garaulet nincsenek tiltások. Az ételeket hat csoportba sorolják: tej, zsír, fehérje, kenyér, gyümölcs és zöldség. Ezen csoportokon belül talál egy osztályozást, amely részletezi az adagnak megfelelő összeget. A Garaulet módszer egyéni. Nemtől, kortól, aktivitástól, kiindulási súlytól és egyéb változóktól függően megmondja, mennyi napi adagot fogyaszthat a hat csoport mindegyike, amely növekszik, ahogy halad az étrend négy szakaszában. Ön szabadon választhatja ki a kívánt ételeket és azok kombinálásának módját. Bár talán továbbra is a legjobban meglepő ebben a diétában az a "kötelezettség", hogy hetente három ételt hüvelyesből kell megenni.