Inkább fáradtság, mint fáradtnak lenni az Országos Öregedési Intézet
- Jobb, ha hamar felkelsz - mondta Daniel feleségének, Lorenának. - Az unokák egy óra múlva itt lesznek ebédelni.
- Nem tudom, mi van velem - mondta Lorena. "Olyan fáradtnak érzem magam. Nem is biztos, hogy ki tudok szállni az ágyból. Úgy érzem, nincs energiám, még a családom számára sem.".
Mindannyian idõnként fáradtnak érezzük magunkat; Ám egy jó éjszakai alvás után a legtöbb ember felfrissülve és készen áll arra, hogy új nappal nézzen szembe. Ha Lorénához hasonlóan egy személy hetekig továbbra is fáradtnak érzi magát, akkor keresse fel orvosát, mert segíthet abban, hogy kiderítse, mi okozza fáradtságát. Valójában orvosa akár azt is javasolhatja, hogy váljon aktívabbá, mivel a testmozgás csökkentheti a fáradtságot és javíthatja az életminőséget.
Néhány betegség fáradtságot okoz
Néha a fáradtság lehet az első jele annak, hogy valami nincs rendben a testtel. Például a reumás ízületi gyulladásban szenvedők, az ízületeket érintő fájdalmas állapot gyakran fáradtságra panaszkodnak. A rákos emberek fáradtnak érezhetik magukat a betegség, a kezelések vagy mindkettő miatt.
Számos orvosi probléma és kezelés növelheti a fáradtságot. Ezek tartalmazzák:
- Bizonyos gyógyszerek, például antidepresszánsok, antihisztaminok, valamint hányinger és fájdalom elleni gyógyszerek szedése
- Kapjon orvosi kezelést, például kemoterápiát és sugárkezelést, vagy gyógyuljon meg egy nagy műtét után
- Fertőzések
- Krónikus betegségek, mint például cukorbetegség, szívbetegség, vesebetegség, májbetegség, pajzsmirigy betegség és krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
- A nem kezelt fájdalom és olyan állapotok, mint a fibromyalgia
- Anémia
- Alvási apnoe és egyéb alvászavarok
Egy egészségügyi probléma kezelése megszüntetheti a fáradtságot; az orvos segíthet.
Az érzelmek okozhatnak fáradtságot?
Megijeszt a jövő? Aggódsz az egészséged miatt, és ki fog vigyázni rád? Attól félsz, hogy rád már nincs szükség? Ez a fajta érzelmi stressz hatással lehet energiájára. A fáradtság számos feltételhez köthető, többek között:
- Szorongás
- Depresszió
- Bánat a család vagy a barátok elvesztése miatt
- Pénzügyi vagy személyes problémák okozta stressz
- Az az érzés, hogy már nem tudsz irányítani az életed felett
A nem elegendő alvás hozzájárulhat a fáradtsághoz is. A rendszeres testmozgás javíthatja az alvást; Segíthet csökkenteni a depresszió és a stressz érzését, valamint javíthatja a hangulatot és az általános közérzetet. A jóga, a meditáció vagy a kognitív viselkedésterápia szintén segíthet a pihenésben. Egy személynek konzultálnia kell az orvossal, ha mentális állapota befolyásolja alvását vagy fáradtnak érzi magát.
Milyen egyéb dolgok okoznak fáradtságot?
Egyes életmódbeli szokások miatt az ember fáradt lehet. A következőkben néhány dolog kimerítheti az ember energiáját:
- Túl későn feküdtem le. Elég jó alvás fontos ahhoz, hogy megújuljon és energikus legyen. Meg kell próbálnia lefeküdni és felkelni minden nap ugyanabban az időben.
- Túl sok koffein fogyasztása. Koffeintartalmú italok, például szóda, tea vagy kávé késői fogyasztása megakadályozhatja, hogy jól aludjon. Korlátozni kell a nap folyamán elfogyasztott koffein mennyiségét, este pedig kerülni kell.
- Túl sok alkoholfogyasztás. Az alkohol megváltoztatja az ember gondolkodásmódját és viselkedését, és kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel is.
- Ócskát enni. Nem kell köszönetet mondania a tápérték nélküli ételeknek, például a sült ételeknek és az édességeknek, amelyekben kevés a tápanyag, valamint magas a zsír- és cukortartalom. Tápláló ételeket kell választania annak érdekében, hogy megkapja az energiát, amelyre szüksége van a kedvelt dolgok elvégzéséhez.
- Túl kevés vagy túl sok testmozgás. A rendszeres testmozgás növelheti az energiát, de ne vigyük túlzásba.