Intenzív kardió 4 perc a fogyáshoz Deporlovers
Videó edzés: 7 HIIT gyakorlat a maximális intenzitással történő edzés céljából, a zsír eltávolítása céljából.
- Neiva Mara Modell
- Skecherek Tornacipő
- Lengéscsillapító Felül
A nagy intenzitású intervallum edzés Egyre több követője van, és nem is csoda. Előnyei között megtalálhatjuk azt, amely lehetővé teszi számunkra zsírvesztés anélkül, hogy az izmokat eltávolítanánk a testünkből.
Alapvetően kb összetett robbanó gyakorlatok (többízületi mozgások, több izom vagy izomcsoport egyidejű megmunkálása), nagy intenzitással és kevés helyreállítási idővel a készletek között.
A teljes edzés elvégzéséhez annyi sorozatot kell teljesítenie, amennyit csak lehet, három gyakorlat után 30 másodpercig pihenjen.
Kardió edzés
7 gyakorlatból álló kör, amelyet az anyagcseréd és a vonat felgyorsítása érdekében hoztak létre maximális intenzitású intervallumok.
Ez a Gyakorlatok táblázat amit be kell tartania a HIIT rutin teljesítéséhez.
| Jump Punch Combo | 00:30:00 | - | -: - |
| Térd- és sarokemelés kombináció | 00:30:00 | - | -: - |
| Combo kihagyás | 00:30:00 | - | 00:30 |
| Combo Jumping Jacks | 00:30:00 | - | -: - |
| Combo Lunges + egylábú ugrások | 00:30:00 | - | -: - |
| Deszka emelők | 00:30:00 | - | -: - |
| Átlós deszka ugrik | 00:30:00 | - | 00:30 |