Kalóriaszegény gyorsétterem 5 gazdag és egészséges étel
Mi lenne, ha azt mondanám, hogy van egy alacsony kalóriatartalmú és egészséges gyorsétterem? Ma 5 ételt fogok bemutatni, amelyeket a világ különböző pontjairól származó gyorsétteremekkel társítunk. Ki ne szereti a pizzát, a sushit vagy a jó mexikói tacót? Mint sokszor mondom, az étrend változatossága elengedhetetlen a testünk táplálásához, és nem unatkozik a táplálkozási fogyás terveiben. Az ételekhez hozzá kell adni azokat a makro- és mikroelemeket, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy aktívnak érezd magad és egészséges legyél, hogy megszerezhesd a szükséges motivációt, hogy ne dobd bele a törülközőt a szokások megváltoztatása útján. Ma képes lesz nemzetközivé tenni a menüjét, miközben továbbra is megfelel a céljainak és folytatja a cél elérését.
Alacsony kalóriatartalmú gyorsétterem: sushi, taco, pizza, padlizsánkrém és hummus
JAPÁN: Vegán sushi az Élő, Egyél, Tanulj
Ban ben LiveEatLearn.com A hagyományos és nemzetközi receptek számos változatát megtalálhatja étrendünk javítására. Ma kiválasztottam a japán makik változatát nori hínár nélkül. Ebben az esetben a tengeri érintést az anyaföldre cseréljük, és a rizst uborkával csomagoljuk. Eredeti, frissítő és egészséges étel.
2 nagy uborka
80 gramm barna főtt rizs
1/2 piros kaliforniai paprika julienne-be vágva
1/2 avokádó julienne-be vágva
1 sárgarépa vágva julienne-ben
Egy evőkanál rizsecetet
Az első dolog, hogy a rizst 30 percig főzzük, és egy csepp rizsecet hozzáadásával hagyjuk kihűlni, hogy tömör legyen. Amíg a rizs hűl, addig az uborkákat és magjaikat egy teáskanállal kanalazzuk össze, és hozzunk létre két uborkacsőt. Ezután vágja a borsot, a sárgarépát és az avokádót julienne csíkokra, és tartalékolja. Miután a rizs kihűlt, tekerje körbe az uborka falát, és rétegenként adja hozzá a zöldségeket. Vágás maki módra és voila. A maki-uborkát házi joghurttal vagy szójaszószsal kísérheti. A szósz receptjeit a blog cikkében láthatja Könnyű mártások az öltözködéshez és örömöt adnak minden ételénekIZRAEL: Baba ghanoush édes paradicsom géllel
Ennek az izraeli pástétomnak a változata finom, és ideális egy másik reggelihez, harapnivalókhoz vagy egzotikus előételekkel való meglepetéshez. A legenda arról árulkodik erről az ételről, hogy ez egy csábító étel, hogy nehéz abbahagyni az evést, miután elkezdődött, és akik fogyasztják, megszerzik ezt a csábítást.
MEXIKÓ: Teljes kiőrlésű garnéla taco
A tacót mexikói eredetű ételként ismerjük, amely egy tekercselt tortillából áll, amely hús- vagy halbetétet tartalmaz némi öntettel. Jelenleg Mexikó az ország, ahol a legmagasabb az elhízás százaléka a gyorsétterem iránti kedvelése miatt. A tacók az ilyen típusú rossz étrend részét képezik. Megfordítom a tacót, és teljes, könnyű és egészséges fogássá változtatjuk.