Intenzív kardio kick-box rutin az otthoni fogyáshoz
Üdvözlet mindenkinek, a mai kérések miatt hozok neked egyet Intenzív kardio kick-box rutin a fogyáshoz. A képzés hasonló a korábbi szállításokhoz, mivel 6 különböző 30 másodperces sorozatból áll. Ez a technika kiválóan alkalmas kardiovaszkuláris edzésre és fogyásra.
A cikk tartalma
A kardio kick-box rutin fogyás technikája: 
Ezután elmagyarázom, hogyan kell elvégezni azokat az ütéseket, amelyeket a kardio kickbox edzésen fognak használni.
Ököl dudorok
Ez a 3 ökölütés egyszerűsített magyarázata.
A közvetlenek:
Ezek az ütések frontális pályával.
Ezeknek az ütéseknek az elvégzéséhez nyújtsa ki azt a karot, amellyel az ütést elindítja, ugyanakkor erősítse meg a mozgását a csípőjével, ezért fontos, hogy kissé elfordítsa a hátsó lábát, hogy megkönnyítse a csípő mozgását. Kerülje a könyök kidugását. Vissza a kiindulási helyzetbe hátramenettel. Ne nyújtsa ki teljesen a karját, hogy ne sértse meg a könyökét.
Közvetlenül balról:
Egyenesen jobbról:
Horgoltak:
A kick-boxban a horgoltak körpályás körvonalak, amelyeket fejre vagy oldalra lehet dobni.
Az őrhelyzetből dobjon körkörös ütést anélkül, hogy az első mozdulata során elválasztaná az ökölt az arcától. A karnak 90 fokos szöget kell alkotnia, amely szilárdabbá teszi az ütést. A mozgást meg kell erősíteni az egész test súlyával, ehhez el kell forgatnia a csípőt, mozgatva a lábakat, mint a közvetlen ököllel. A kiindulási helyzetbe való visszatéréshez közvetlenül az ütés befejezése után először engedje le a könyököt az oldal védelme érdekében, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Bal horgolás:
Horgok vagy Uppercut
A függőleges pálya vonalai.
Indítson el egy függőleges pálya lyukasztót, egyszerre forgassa el a csípőjét és hajlítsa meg a térdét. Az ökölnek a könyökével derékszögben kell emelkednie. Az ütés utolsó szakaszában egyenesítse ki térdeit, hogy nagyobb erőt adjon az ütésnek. Vissza a kiindulási helyzetbe.
Bal kampó:
Rúgások
A lábbal végzett 2 fő ütés egyszerűsített magyarázata.
Homlokzatok:
Ezek az elülső pálya megállók.
Ehhez a rúgáshoz először elöl kell emelnie a térdét, mintha egy frontális térdet akarna adni. Amikor a térde megközelítőleg egy szintben van a gyomrával, nyújtsa ki a térdét, kihasználva a lendületet, miközben a csípő kis mozdulatával erősíti a rúgást. Vissza a kiindulási helyzetbe.
Dobja el a rúgást az Ön számára megfelelő magasságban, mivel nem mindenki azonos rugalmasságú, és ha a szükségesnél magasabbra dobja, akkor nagyon nehéz megőrizni az egyensúlyát.