Intenzív zsírégető áramkör fogyáshoz (15 perc) Gym-In

Ma el akarjuk hozni a intenzív zsírégető áramkör ez segít, ha a célod a fogyás. A kardio gyakorlatok és más alakformáló gyakorlatok keverése közben aktiváljuk az anyagcserét, miközben erősítjük az izmainkat.

Kezdjük! Mersz?

Intenzív zsírégető áramkör (15 perc)

15 percig el kell végeznie ennek a gyakorlatsornak a maximális ismétlését, próbál lenni a maximális teljesítmény. Ha nem bírja túl a 15 percet megállás nélkül, egy kör végén pihenjen 10-15 másodpercig, és kezdje elölről. A gyakorlatok helyes végrehajtásáról van szó, és azok végrehajtása minden körben javulni fog.

Fűtés

Mielőtt elkezdené, kérjük, végezzen néhány bemelegítő gyakorlatot. Van néhány ötleted ebben a bejegyzésben:

1. gyakorlat: 5 x burpees

Végezzen el 5 burpee szekvenciát. A Burpees egy nagyon teljes gyakorlat, amely arra készteti az egész testünket, hogy egyszerre dolgozzunk. Fontos, hogy minden mozdulatot pontosan végezzünk a maximális eredmény érdekében. Hangot ad a karoknak, a hasnak és a lábaknak, ugyanakkor, hogy munkába fog állítani a szíved.

A következő videóban bemutatja, hogyan kell helyesen elvégezni a burpeeket:

---