Interjú Yasmani Acosta olimpiai sportoló testedzési és diétás ajánlásokat ad
Interjú: Yasmani Acosta olimpiai sportoló testedzési és diétás ajánlásokat fogalmaz meg
A chilei görög-római birkózó sportoló beszélt Informa Al Minutóval, étkezési tippeket és edzésadatokat adott az edzőteremben és otthon.
Yasmani Acosta Fernandez 31 éves, kubai származású, államosított chilei, 1,92 méter magas és körülbelül 135 kilós, jelenleg előkészítése a 2021-es tokiói olimpiai játékokra összpontosul hely, ahová besorolását elérte, miután elnyerte az áhított aranyérmet a 2020-as pánamerikai bajnokságban.
Yasman Acosta, meghívva az interjú áttekintését.
Az Acostának különböző eredményei vannak, köztük három aranyérem a 2011-es kolumbiai pánamerikai bajnokságon, aranyérem a 2008-as panamerikai junior bajnokságon, négy aranyérem a Grand Prix-ben arany Spanyolország 2017, arany Románia 2017, arany Románia 2018, arany Franciaország 2019, és 2017-ben, 2018-ban és 2019-ben is Chile legjobb harci sportolója.
Mert senki sem marad észrevétlen Yasmani acosta mind eredményei, mind magassága és súlya miatt kiemelkedik Chilében, és ezt az országon kívül is megcsinálja, ezekkel az adatokkal az, hogy Az Informa Al Minuto interjút készített az olimpiai sportolóval, például, amikor a birkózó táplálkozási és sportjavaslatokat adott, amelyeket bárki megtehet.
Az interjút alább hagyjuk:
Mi jó az izomtömeg növelésére?
"Nézze meg mind az izomtömeg növekedését, mind a fogyást, nagyon fontos, hogy az utólagos testmozgás során az ember jól és egészségesen táplálkozzon, és a gyógyulás, a pihenés is nagyon fontos. Az a személy, aki edz, ugyanolyan fontos edzés, mint edzésszünet.", - kommentálta Acosta.
Milyen ételek szolgálnak számunkra az izomtömeg növelése érdekében?
"Az olyan ételek, mint a húsok és zöldségek, a rizs, néha a tészta, sok fehérjét kell enniük, és ha nem tudja elérni a szükséges fehérjeszintet, legalább segítsen magának olyan gombóc fehérjével, amelyet mesterségesen vásárolnak, hogy segítsen Önnek, mert el kell érnie bizonyos a fehérje súlya napról napra, valamint zöldségekkel kísérve. A zöldségek jobban növelik a fehérjét ", jegyezte meg a sportoló.
Célszerű-e kardiózni a fogyás érdekében?
"Úgy gondolom, hogy a kardió az alapvető dolog, a fogyáshoz elengedhetetlen a kardió. Ha rangsort állítanék, akkor az első helyre tenném, a 45 perc feletti kardio elkezd zsírégetni, ha kevesebb, mint 45 percet fut, milyen csizma folyékony, mindig tanácsos 45 percnél tovább futni ", az államosított chileit ajánlotta.
Fontos a vízfogyasztás?
"Nagyon fontos a vízfogyasztás, a test nagy részét víz alkotja, és elveszíti azt, amikor a fürdőszobába megy és vizel, amikor sokat edz és izzad, ezt helyre kell hozni, és jó mindig nagyon hidratált legyen ", - pontosította Yasmani.